作者danielchyr (danielchyr)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓規劃和休息
時間Thu Mar 16 01:11:32 2017
各位前輩好，小弟最近想要開始進行重訓。
於是就去買了一組組合啞鈴。
由於目前正在準備考試，想說就每天花個30分鐘左右來訓練。
目前進行的項目有:立姿啞鈴舉彎(10*3),啞鈴地板仰臥推舉(15*3),前平板式。
啞鈴的重量各為3kg。
想請問各位前輩，這樣子的訓練方式是不是有需要訓練一天休息一天呢，還是每天都可以
進行?
還有就是，這樣子比較隨性的訓練方式是否比較難有成效呢?
是不是應該買本書並照著上面的訓練機會走會比較好?
感謝各位!
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推 acircus: 先了解一下重訓分為哪幾大項還有課表規劃03/16 01:19
感謝a大!我看一下
推 kixer2005: 1.5公斤... 你有多打一個小數點嗎...03/16 09:45
推 de83150: 啞鈴的重量換重一點可能效果會比較明顯～03/16 10:28
→ akers: 小弟還小妹...03/16 14:48
推 bigwesttt: 1.5kg?03/16 15:10
抱歉 看錯了 是一邊1.5kg一手各3kg才對
不過還是很弱XDD
※ 編輯: danielchyr (27.242.32.134), 03/16/2017 16:54:20
推 cosmetics: 一手三公斤……別練了 03/16 21:18
→ a88013993: 1.5kg是你的幾RM啊？ 03/17 02:05