[討論] 臥推脖子爆了，不知道是哪做錯

[mimi0254didi (餅乾)]

hi 各位巨巨

小弟今天在做槓鈴臥推

做自重時(70kg)

脖子突然一陣抽痛

左邊斜方處 不知道是抽筋 還是扭到了


就是很像 擠到脖子的感覺

我確定我沒有聳肩

我在想有可能是 沒力要推上去時，頭去頂臥推椅扭到

請問這是很正常的嗎??

要怎樣避免 最後幾下沒力時

頭不去頂呢 謝謝

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推 iscpupu: 胸鎖乳突肌？
左後側斜方肌
推 hc5678: 就沒力了 其他肌肉代償了
推 t81511270: 我也會  沒力的時候QQ 好像那邊幫忙出力了
推 s310091: 起槓後身體不要再動喔 之前我起槓後還調整身體 脖子超痛
推 Csir: 跟我之前一樣  不過我傷到的是在下方一點的背部
→ Csir: 我也是最後推上去為了要放回槓子就用背擠了一下= = 就  幹!!
推 createspace: 收下巴 核心繃緊一點
推 cosmetics: 脖子爆了，不用這麼聳動ok?
好的 越南王
推 a101205307: 這可能會痛個好幾天
推 FlynnZhang: 我也有遇過 超痛==
推 Jochum: 脖子爆了,差點要推rip...
推 ohboom: 借問 起槓如果收好的肩胛跑掉是槓放太高嗎
→ Allen1006: 樓上 對
感覺超多人遇到過的耶！
這篇有警世作用
※ 編輯: mimi0254didi (60.251.208.99), 03/17/2017 08:48:23
推 NaTaO3: 請問頭還在嗎？
推 badname: 我是背受傷結果痛點出現在脖子，去找自費物理治療師吧
→ kixer2005: 我是拚突破的時候才會代償到痛