[討論] 減脂方法討論，有氧還是間歇斷食16/8？

[mimi0254didi (餅乾)]

Hi all

各位巨巨

小弟跟兩個健身房同好比賽減脂，週期兩個月

一人拿五千出來，冠軍全拿

我們都是練6休1

請問一下，何種減脂方式最能成功（皆吃原型食物且蛋白質2倍體重）

1. 正常練後，再加30分鐘-1hr 腳踏車每天

2. 16/8，每天進食時間 12-8點，晚上7點練 ，練中乳清

（不考慮生銅，我們沒人想喝油）

謝謝

（我們體脂皆為20幾左右，我是剛增肌三個月）

謝謝

還有個小問題，如果斷食 16/8 早上沒吃

這樣上班會不會影響到？ 沒精神血糖低，想睡？

感謝

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→ jacko1: 喝水
推 jacko1: 兩個月只喝水
→ jacko1: 有醫院紀錄的清水斷食，時間長度是382天。
→ jacko1: 平均每天減0.72磅體脂肪 (來源: https://goo.gl/0FscAU)
→ jacko1: 談到比賽，沒有人比身體健康的。職業健美、健力都傷身
推 phds: 認真說，自己實驗。
推 celtics52034: 1+2
推 curtismaniac: 朋友減脂你增肌啊 到時候相對起來你就巨到他們害怕
→ curtismaniac: 不敢拿妳錢了
→ jacko1: 你的生酮是說keto嗎? 那要喝油? https://goo.gl/pfQi6j
→ jacko1: 生酮飲食看起來超不健康的，但沒看到要喝油?
推 Allen1006: 碳循環啦
→ ArtenisV: 實驗最快 每個人身體狀況不同
推 ashlyash: 推C大逆向思考xDDD
推 chvkzzll: 幹c大真是太聰明了吧
→ finalcar: 維持原本的訓練 然後早晚各跑10k
→ kenten: 勝利標準是甚麼?體脂趴數還是體重高低?,如果是體重,那就結
→ kenten: 束前幾天脫水,如果是體脂趴數,就量測前,先洗澡加灌大量水
推 F1ower: 比賽前吃瀉藥脫水，拿到錢再吃回來 爽
推 pyps50202: C大幽默
推 winiel559: Juice
推 SCMastoid: 2+ HIIT 一週兩次