[問題] 活動度

[king980405 (Kevin Yung)]

鬍子哥表示在做深蹲高背槓跟低背槓
沒有甚麼差別
重點是看個人習慣怎麼背法。

館長說高背槓的重心比較偏前面
低背槓的重心比較偏身體中間
而且行程比較短
胸打開後也有助於核心的穩定。

我去健身房練深蹲的時候
還是會想要嘗試一下低背槓的感覺
但只要把放槓的位置從斜方往下移
還不到後三角肌的地方
就會開始覺得手肘跟肩膀整個卡住
而且放上重量後就完全不行
會開始覺得有點痛。

請問巨巨們該怎麼改善這部分的活動度？


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.51.59
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1489805444.A.EB5.html
推 cosmetics: me too, so tight
推 pipiorange: 試做低背槓。也是一直覺得很卡不舒服
原來有人跟我一樣
※ 編輯: king980405 (180.205.141.190), 03/18/2017 11:31:53
推 kid1999: 完全無法低背槓，但高背槓也不舒服 活動度爛到不行 QQ
推 winiel559: 鬍子哥就有影片了吧 到他的台找一下low bar
推 qk8121718: 卡是正常的 low bar製造出ㄧ個穩固的平面
→ qk8121718: 但ㄧ定很卡
正常不是要放到後三角角嗎？是還沒到就卡了欸
推 ymhmavs: 暖身先把前三角跟背拉開  再背個空槓30秒
→ ymhmavs: 我習慣低槓 第一組還是會卡  多暖點後面就順了
→ ymhmavs: 手肘痛可能角度問題  類似用手跟背夾槓子 別用拿的
是手臂已經沒辦法再往後，然後大臂跟小臂夾角打開也沒辦法
※ 編輯: king980405 (101.9.176.14), 03/18/2017 14:33:27
推 qk8121718: 能放到後三角的不是大多數
→ qk8121718: 重點是要知道做low bar的原因
→ afflect: 主要還是看人的身腿比例
→ afflect: 高的人，相對低槓，矮的相對高槓
→ afflect: 槓在哪個位置，是取決中心重心
→ afflect: 而中心重心的問題來自於身高比例的組成
OAQ我還是想知道活動度怎麼改善啊！！！
※ 編輯: king980405 (101.8.50.241), 03/18/2017 23:51:29
→ winiel559: 你有去看他的台嗎...