→ NCKUGoodMan: 這位大哥你不是要拚免嗎?怎麼會往反向走 03/18 23:41
有增很多…脂肪了啊XD 其實是找到理由去蹲12天就好了 而且6,7月有很不錯的工作
需要我的體態很棒 所以就必須來減了
推 kirbytsai: 177 98體脂只有23%好屌03/18 23:50
肥 肚子都掉下來啦
→ jaannddyy: 其實跟增肌一樣,還是要多自己測試03/18 23:52
我知道自己測試會最準 但還是想要各位前輩幫我看看我有沒有犯什麼邏輯上的錯誤??
因為這是我突然pop up的概念哈哈 不知道有沒有什麼缺漏
※ 編輯: curtismaniac (39.8.233.199), 03/18/2017 23:58:41
推 OnePiece5443: 肥宅力量~03/19 00:00
fatman power
推 pttwonba: 還好我大概知道177/98/23%是怎麼回事,我不會被騙的,03/19 00:33
真心不騙XD
推 juor2: 好強喔03/19 01:47
好強喔
推 jacko1: 我喜歡這個課表,實行不困難,對減脂、保留肌肉有幫助03/19 05:50
→ jacko1: 也可避免因為熱量赤字,力量下降,而感到沮喪03/19 05:51
推 jacko1: 訓練可朝向 肌肉充血、肌肉感受度、動作紮實度 發展03/19 05:54
謝謝~ 我會開始嘗試這樣做!
→ jacko1: 破重量PB,或是挑戰新的訓練(好比,Clean, Jerk)可以避免03/19 05:56
PB的全寫是?
→ jacko1: 缺點是,你看起來很大隻,然後會拿很小隻的啞鈴 XD03/19 05:56
哈哈哈哈這倒無所謂齁 我很不要臉的
→ jacko1: 在算熱量赤字時,務必忽略重量訓練消耗的卡路里(300大卡) 03/19 05:58
理解~
→ polyasia: 98/23% 真的很巨03/19 08:52
巨胖
→ plus203ft: 175/94/21%…是同伴03/19 08:59
一起加油!!! 我希望2個月內至少能線條更明顯 希望體脂至少掉到20%↓吧哈哈哈
※ 編輯: curtismaniac (27.242.166.89), 03/19/2017 09:26:16
推 jacko1: Personal best = personal record03/19 09:57
哈哈理解 我都講PR 一下子沒轉過來哈哈
※ 編輯: curtismaniac (27.242.166.89), 03/19/2017 09:58:40
推 FaNtocini: 172/92/22% 是同伴+1 03/19 11:17
加油~
※ 編輯: curtismaniac (39.12.7.205), 03/19/2017 13:54:40
推 garry505: 路過185/110/22 肚子還是超大呀... 03/19 14:50
→ akers: 幫你算了一下安全減脂(保留肌肉)到15%大約11週 03/21 17:17
→ curtismaniac: 你是指威力大的那個算法嗎哈哈哈 我自己是吃到瘋狂 03/22 14:15
→ curtismaniac: 減脂而已哈哈 這樣已經要每天22xx大卡了 03/22 14:15