[問題] 硬舉下背痛

[jeff841027 (Chi Chi)]

小弟168/60，前一陣子嘗試練早安你好
之後練硬舉都會下背痛
之前硬舉做70、80kg都沒問題
現在連自體重都很難...
槓鈴划船也一樣，幾乎只能做空槓下背才不會感到有壓力、會痛
不知道各位巨巨有沒有遇過這種狀況QQ
謝謝

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→ das914: 每次練完伸展放鬆下背
推 dakkk: 早安被jeff列為五大最遭的動作
推 LizardChang: 沒0.0你是練完早安接硬舉嗎
不是，隔兩天後才練，不過之後就沒練早安了，但硬舉一樣會痛orz...
推 x4068: 拿個棒球或按摩球滾一滾吧 yputube有很多示範影片
→ x4068: youtube*
推 kixer2005: 早安...  沒到那個程度真的別亂試啊...
※ 編輯: jeff841027 (27.247.167.65), 03/21/2017 09:47:43
推 ATGC: 請問早安不就是RDL嗎？感覺是不錯的動作啊
推 ck1158: 樓上....
推 ccufcc: 那SLDL就是RDL
→ ccufcc: LDL就是SLDL, HDL就是LDL
推 winiel559: 除了槓在背上跟手上 確實很像吧
→ winiel559: 早安跟直腿硬舉更像就是了
→ winiel559: https://www.youtube.com/watch?v=R_OD_P97Yio
推 henry5405: 樓上那位說早安不就是RDL嗎????? 蛤? 你是不是誤會什麼
推 kixer2005: 不會吧怎麼會很像
→ Playorange: 早安就早安 RDL就RDL 別再那邊瞎扯
推 winiel559: https://youtu.be/oA9PrdoEo1o 所以這是RDL還早安?
推 ATGC: 大家好兇>< 所以我說請問嘛, 沒做過早安忘了它是背槓
推 SODAECHO1: 我覺得是早安
→ Spartan117: 如果做伸展也會痛的話 譬如腿打直手摸地板 那最好去
→ Spartan117: 看醫生
推 hermes20372: 兇宅QQ
推 olongmo: 別亂滾吧 直接看物理治療
推 kid1999: 下背太緊繃吧…我下背一緊繃做硬舉也是痛 QQ
推 ginhow520: 下背出現疼痛 通常它是受害者 疼痛是結果 原因待查
推 pingjeng: 建議去給醫生或物理治療師看看，嚴重可能會導致椎間盤
→ pingjeng: 突出，記得健身不是傷身
→ henry5405: w大那個影片就早安而已吧 連DL的動作都沒有可以叫RDL?
推 bryan21xxx: 可能是臀大肌或是髖關節
→ bryan21xxx: 而且千萬別一開始就用花生球或是狼牙棒 最好還是從一
→ bryan21xxx: 般滾筒開始
→ bryan21xxx: 早安如果非健力最好控制在自重以下
推 clock0220: 影片啊
推 kevin751021: 看完這一串推文我覺得原PO不如去google
→ laizin: 早安沒那麼糟，如果知道缺點跟調整得宜，它是好的降階動作