[問題] 練了比較不酸? 課表安排請益

[xietwtw (noah)]

各位版友好

想請問說為什麼有時候肌肉痠痛的時候

練下去反而比較不會哪麼酸了 甚至練一練就不痠痛了呢?

請問這是什麼原因?

另外小弟目前課表安排如下 一週五練

主項.副項

1 胸.三頭

2 背.二頭

3 肩.胸

4 手.背

5 腿

因為健身房的因素腿只能排在最後一天練

但這樣有時候只休一天 發現會感覺恢復的不夠

像禮拜一練得胸今天就還在痠痠痛痛的

導致今天在練的時候就很沒FU  推個幾組太不舒服就不想練了

請問有更好的排法嗎QQ

或是有什麼方法能讓肌肉恢復速度加快?


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.105.46.86
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推 ken812025: 新手? 訓練量一次衝太高? 睡眠品質? 這都有可能是原因
推 z1288: 按摩 拉筋 spa 泡三溫暖 促血液循環 薑黃錠
推 king980405: 熱開之後血液循環，排除乳酸，就會減低酸痛感，應該是
推 kixer2005: 我一周六練  胸 背 肩+腿 胸 背 肩+腿  只怕不夠酸
我之前也是一個部位 練一休二 也常常會覺得除了腿之外都不夠酸XD
現在反爾覺得恢復太慢  囧
推 SWQLovE: 兩天後 只要不是痛 就可以繼續練了
推 SWQLovE: 如果做到第二組後 酸痛感還沒降低 注意酸痛位置是否在肌
痠痛的位置不是肌肉的話會是哪裡呢?
※ 編輯: xietwtw (210.60.187.211), 03/23/2017 08:25:57
推 SWQLovE: 有些痠痛是在肌肉兩端 那是肌腱
→ SWQLovE: 版上有一篇肌肉痠痛的文章 分五個原因去探討 可以看看