Re: [問題] 請問我的狀況有需要請私人教練嗎？

[watwmark (水印)]

※ 引述《nycan212 (nycan212)》之銘言：
: 大家好，我是22歲的女大生，身高162，體重56，體脂28
: 目前的問題是，前年底的騎機車時出過兩次車禍，身體沒有受到太嚴重的外傷，但兩次都
: 是左腿膝蓋撞擊地面，之後運動都會不太舒服
: 去過骨科照過X光和核磁共振，醫生都說沒有問題。
: 平時走路或短距離跑步都沒有大問題，但目前只要連續三天以上進行有氧運動，膝蓋就會
: 不太舒服，有氧運動的部分我都盡量選擇不會太過激烈的走、游泳，時間也都控制在40分
: 鐘以內。

X光 核磁共振都照過醫師也說沒問題的話, 那膝蓋應該是OK

可以把這些調出來然後去找物理治療師評估看看.


有氧運動導致膝蓋不適不見得是你膝蓋有問題,

你的肌肉發力 姿勢 不正確都有可能導致膝蓋不適.

你可以先回想一下你膝蓋不適是每次都是痛同樣的地方嗎?

如果每次不舒服的地方不同, 那可能是你訓練方法有問題導致.

如果每次不舒服的地方都相同, 那就請物治療師幫你診察.


主要是你給的資訊太少, 看不到你的人很難判斷你的問題出在哪,

核心失能 髖無力 腿無力 腳踝不好 或是肌肉緊繃都可能造成運動時膝蓋不適,

我是看到你文章說你"連續有氧三天"才會膝蓋開始不舒服,

所以我猜想也許問題是出在你的訓練方法.

但總之還是先去找物理治療師吧, 如果物理治療師也說沒問題,

那也許你需要的就是找專業健身教練來幫你訓練.


不過外面阿貓阿狗教練太多, 看能不能在板上找有信譽的自由教練或是個人工作室

不會要你一次買10幾堂的, 從健身觀念 肌力建構 動作矯正這方面幫你打基礎.

那種運動中心或是商業連鎖健身房的教練就別去了.


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推 owlrex: 水印大真是熱心
→ kixer2005: 我的腳以前打籃球大傷  之後也是深蹲照蹲  重量挑好OK
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