→ pablito61337: 臥推本來就會用到背吧 正常 03/24 19:37
推 aszx05123: 是背闊肌酸嗎？ 03/24 19:40
→ Dusyi: 覺得描述不夠仔細 背肌還佔蠻大部分且分很多吧？ 03/24 20:30
→ ilove0618: 史密斯一邊放20只有40吧...？ 03/24 20:32
推 afflect: 正常，你左右明顯不平衡 03/24 20:39
→ afflect: 建議開始練自由槓臥推 03/24 20:39
→ afflect: 記得重量要放輕很多開始 03/24 20:39
推 newfighter: 本來就會 03/24 21:19
推 winddust: 史密斯槓有勾繩索幫助慣性回饋，一般要算都扣掉槓重， 03/24 21:27
→ winddust: 做槓鈴臥推才多算20kg的空槓 03/24 21:28
→ stanleypi: 感謝各位大大的建議，是闊背肌沒錯 03/24 21:47
→ stanleypi: 想問一下小弟目前使用史密斯的原因，主要是自己練比較 03/24 21:50
→ stanleypi: 安全，加上使用自由槓時，需要花很大的精力在穩定上， 03/24 21:50
→ stanleypi: 而無法專注在胸，重量上也無法給予最大的刺激。（目前 03/24 21:50
→ stanleypi: 以肌肥大為主）還是巨巨們建議從頭開始，慢慢連穩定度 03/24 21:50
→ stanleypi: 一起練上去？ 03/24 21:50
→ EnsiferumTKR: 臥推不只是胸，是整個上半身出力！ 03/24 22:19
→ EnsiferumTKR: 從空槓開始練，順便練姿勢XD 03/24 22:19
推 winiel559: 自由槓慢慢練... 03/24 22:21
→ winiel559: 你胸力量夠 很快就會上去了 一開始幾次會很不穩 03/24 22:22
→ afflect: 就是要你連多關節加核心輔助的穩定程度 03/24 23:14
→ afflect: 就是要你練 03/24 23:14
→ afflect: 這樣才好去平衡你的全身肌群 03/24 23:15
→ kickdog: 要胸感受度去玩啞鈴臥推和機械飛鳥，比槓鈴臥推好 03/24 23:51
→ kickdog: 要用槓鈴臥推練胸感受度，方向不太對 03/24 23:53
推 zomb12: 啞鈴臥推+1 03/25 00:32
推 CHIYAO100: 身高體重幾乎跟你一樣，滑輪也差不多重，但啞鈴划船只 03/25 02:51
→ CHIYAO100: 能15公斤，有人知道做槓鈴划船好還是啞鈴划船差異在哪? 03/25 02:51
推 bigwesttt: 都好啊，不同角度去刺激背肌 03/25 05:55
推 love2010: 槓鈴核心會順便練到一些 03/25 05:57
→ stanleypi: 好的再次謝謝各位巨巨回答，小弟面前也有使用機械飛鳥 03/25 06:07
→ stanleypi: ，感受度非常高，想再問一下，機械飛鳥應該放在臥推前 03/25 06:07
→ stanleypi: 還後？ 03/25 06:07
→ stanleypi: C大我自己在做槓鈴划船時，沒有辦法身體水平地面，所以 03/25 06:43
→ stanleypi: 一定會有分力， 啞鈴的話，因為水平，所以幾乎是吃全 03/25 06:44
→ stanleypi: 部重量 03/25 06:44