推 lesfu: 你是不是誤會了TDEE的意思？ 03/25 21:32
→ lesfu: 你的三餐看起來也太少了吧...... 03/25 21:32
推 Meloes: 你吃得很少 大概一千卡而已吧 03/25 21:42
推 OstevenO: 蛋白質也大概80上下而已吧 減脂期我蛋白質是吃到體重2.2 03/25 21:51
→ OstevenO: x 03/25 21:52
推 a88013993: 是一千大卡 03/25 22:03
推 blaire0325: google到的蛋白質 雞胸肉300g+三顆蛋 = 27x3+7x3=102 03/25 22:07
→ blaire0325: 牛奶應該也有一點 所以這樣算100應該OK吧? 03/25 22:08
→ blaire0325: 有大大可以示範一下他上面的熱量怎麼估嗎? 03/25 22:08
推 curtismaniac: 你應該誤會TDEE了 然後你這是仙女餐嗎？ 蛋白質以你 03/25 22:14
→ curtismaniac: 的體重７３ １００g怎麼算都不夠 03/25 22:14
→ Westwind525: 高蛋白.... 03/25 22:19
→ youplease: ! 看來真的是熱量不夠了 感謝樓上各位大大 這樣我還 03/25 22:21
→ youplease: 不如正常吃再補充蛋白質來的好QQ 03/25 22:21
推 jeff7553: 蛋白質吃太少可以靠乳清拉上來 03/25 22:49
推 dabbyding: 這..吃得比我還少很多（女生） 03/25 23:07
推 pttwonba: 幫你算好了 03/26 00:10
→ pttwonba: 目標那個我沒改，你可以忽視 03/26 00:11
→ fuemapd55865: 求樓上大大的APP 03/26 00:15
推 pttwonba: MyFitnessPal 03/26 00:17
→ youplease: 感謝PT大大!!!!! 03/26 17:02