→ KENT5566: pool是窮吧 02/15 18:36
推 koushimei: 那是poor 02/15 18:37
推 LoveyouLin: 不是色情影片的意思嗎? 02/15 18:38
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推 a1121210: 天天拉 拉個幾季會有效果 03/26 00:00
推 tropotato: 沒有用，活動度才有用，熱身與訓練後用低重量壓 03/26 00:07
→ tropotato: 把動作做的更大就會慢慢開了 03/26 00:08
推 qazkiller: 之前跳過啦啦隊 天天拉絕對有差 到最後可以劈腿 03/26 00:28
→ afflect: 其實還是很看天生的筋骨 03/26 00:43
→ afflect: 天生硬的人 天天拉固然有效 但進度程度很有限 03/26 00:43
→ afflect: 活動度夠就可以了 不用拘泥拉多開 03/26 00:43
推 gelion: 以我身為超硬人來說 常練劈腿是絕對可能達到的 03/26 00:44
→ afflect: 收操的抽筋 不太是柔軟度的問題 03/26 00:44
→ afflect: 你訓練前有無補能量? 訓練中是否太過度? 03/26 00:45
→ afflect: 疲勞抽筋大多是肌肉的能量損耗太多了 或是維他命不足 03/26 00:46
→ afflect: 你先試試看運動中 邊補充能量 和平時補充維他命 03/26 00:46
→ Gogoro5566: 感謝用心回覆！ 03/26 00:51
→ shaddock1996: 拉筋很棒喔 但很痛苦>< 03/26 01:26
推 recompress: 好品質的拉筋真的有助於肌肉生長 03/26 01:43
推 recompress: 現在運動前都專注熱身不拉筋，運動後拉筋15mins以上， 03/26 01:44
→ recompress: 運動傷害的情況少很多 03/26 01:45
推 jacko1: 抽筋跟柔軟度好像沒關係，流太多汗? 缺電解質? 03/26 06:11
→ LaPAELLA: 好像要達到極限時維持住30秒以上才會進步 忘了哪看到 03/26 09:51
推 molafish: 參考看看"極限伸展"這本書 我試過了30幾種方法 03/27 19:04
推 molafish: 目前最有用就是這本 把伸展作為肌力訓練來開通 03/27 19:05