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在這邊先感謝 卓政良 在北健教我舉重的動作和態度 邱一烈(烈哥) 幫我報名這次的比賽、調整上場節奏還有修正動作 舉重+2分雙北群組的朋友們互相鼓勵 (oliver的攝影和ray的影片支援) 讓我在19歲有了不一樣的體驗 賽前準備 訓練量折線圖 http://i.imgur.com/qhluME2.jpg
大概二月下旬就已經得到比賽資訊開始準備了 一直到賽前兩週 體重都維持在71-72 做高強度和高訓練量的肌力和爆發力訓練 肌力 主要是蹲舉和硬舉 爆發力 主要是舉重的輔助動作 ================================ 賽前兩週我把體重維持在70-71 開始著重專項訓練 也就是抓挺舉 重複做最佳成績的90%(開把重量) 增加成功率以建立信心 ================================ 賽前一週 第一天 我測試自己的最佳成績 抓80挺102 並以此作為比賽開把的參考 接下來幾天都是小重量 快速的抓挺 修正動作的細節 只有偶爾蹲舉、硬舉維持肌肉緊張 賽前兩天體重70.8 準備開始脫水降重 我都吃少量且比較乾的食物 運動中喝水不超過400cc 很快地體重就降到67.9 整個頭昏眼花 比賽當天(3/26) 體重折線圖 http://i.imgur.com/I1rVASE.jpg
我比的是69公斤級 過磅完體重68.3 我就開始狂喝運動飲料補充電解質 因為第一次用這麼好的槓 還不習慣它彈這麼高 抓舉的時候接槓、下蹲沒有平常這麼順 三把成績74/78x/78 https://youtu.be/TjwCKT4ZQMw
挺舉更因為槓鈴紋路很粗 還有我的闊背緊繃 上搏整個卡卡 做得很吃力 三把成績90/95/98 https://youtu.be/S4EQZVMmaKE
六次試舉的影片 https://youtu.be/pt9vWyF45sA
成績總和78+98=176 雖然不是很理想 還是拿到69公斤級第一名 http://i.imgur.com/Tvyq6Ln.jpg
我覺得比成績更重要的是學到比賽經驗 就像烈哥說的 我是上去表演! 一站到臺上 緊張感好像就沒了 腦袋放空 把重量舉起來就好 下來再回想剛剛哪裡做得不好 進一步修正 太晚拍 紅布條收起來了QQ http://i.imgur.com/YbjLv7k.jpg
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GLBM: 秉言好帥 濕了>/////<03/26 13:58
luckymore: 高手推~~03/26 14:00
fenriy: 秉言又帥又強又會唸書!!03/26 14:01
※ 編輯: ck1158 (110.28.106.6), 03/26/2017 14:03:31
hermes20372: 濕惹 已戀愛03/26 14:03
E05202: 太猛了,已跪03/26 14:04
bryan21xxx: 推推03/26 14:06
下次換你上!
hermes20372: 妹子合照咧 貼出來我要噓你03/26 14:10
幫低調QQ
SEXYFUCK: 樓上姐姐低調03/26 14:10
※ 編輯: ck1158 (110.28.106.6), 03/26/2017 14:16:25 ※ 編輯: ck1158 (110.28.106.6), 03/26/2017 14:27:40
ashlyash: 推!03/26 14:29
jacko1: 強03/26 14:43
ka0927085443: 圖呢~(伸手03/26 14:45
iscpupu: 好猛 想問一下您肩推1RM的重量03/26 14:55
60左右吧 可是感覺腰椎代償很多 舉重的力量主要還是下肢傳遞
p78533578: 好狂好狂!加油03/26 15:02
下次再去瘋舉重玩XD
foxbite: 太帥ㄌ03/26 15:16
hermes20372: 嘴一下而已XD在群組已經看到惹03/26 15:18
FlynnZhang: 推03/26 15:29
joker6237: 這app是啥? 03/26 15:30
FitNotes 有在紀錄 訓練量很好控制 ※ 編輯: ck1158 (110.28.106.6), 03/26/2017 15:45:34 ※ 編輯: ck1158 (110.28.106.6), 03/26/2017 15:46:35
soulyo: 我要重新評...阿是讚嘆你了 03/26 15:49
kai931: 推03/26 15:54
elakers: 妹子的圖呢? 03/26 15:57
henry5405: 我要重新評估了^^03/26 17:05
watwmark: 活動度差的我看到舉重人都很羨慕 QQ 03/26 17:28
ann7773631: 強03/26 18:02
YangJimmy: 猛猛的03/26 18:13
juor2: 太強惹 03/26 18:28
Mose5260: 嗚嗚抽筋好痛,秉言超強 03/26 18:53
下次調整好狀態加油!
dakkk: 第一名 恭喜 03/26 19:11
穴穴泥~
soappp9527: 秉言好帥~03/26 19:40
kuroda: 又強又帥又聰明! 之後可以拿我買的槓練習呀~03/26 20:09
有新槓子?!
aszx05123: 我也是用這個軟體!03/26 22:25
※ 編輯: ck1158 (110.28.106.6), 03/26/2017 22:40:30
Pnnn: 不推不行 03/26 23:32
Marchqoo02: 倒三角身材很好看 03/27 05:21
sylee5687: 推同屆03/27 13:49
※ 編輯: ck1158 (110.28.106.6), 03/29/2017 00:38:25