→ summer34796: 就不要去啊... 03/27 12:47
→ FlynnZhang: 去做直銷 03/27 12:48
噓 obQAQov: 放棄減重啊 這麼簡單 03/27 12:52
→ themost: 減那麼快幹嘛，早晚封頂的 03/27 12:53
→ hermes20372: 你是說喝酒嗎??? 這時候就要青椒一下了啊 03/27 12:56
推 pttwonba: 聚餐前後兩天都斷碳 03/27 13:20
→ Addytookx: 肌肉板的水準真的愈來愈....有進步空間惹 03/27 13:50
→ minoru04: 絕交啊 03/27 14:03
→ cosmetics: 理由很多 03/27 14:17
推 SODAECHO1: 有在訓練的人根本沒差這幾天 03/27 14:29
噓 as555: 聚餐前後兩天斷食啊 03/27 15:02
→ anerkodly: 真的沒差這幾天 了不起一個禮拜聚一次 不過酒真的別喝 03/27 15:46
噓 akers: 請問你一個週末是能吃幾萬卡熱量 03/27 16:27
推 jacko1: 讓專業的來，作弊日吃10,000卡，可增加0.6-0.8磅體脂肪 03/27 16:54
→ jacko1: 每日500熱量赤字，一周可減1磅體脂肪 03/27 16:54
推 icemilktea10: 借版問一下，喝酒跟減重有什麼影響呢？平常就愛小酌 03/27 16:56
推 jacko1: 酒精影響 03/27 17:07
→ jacko1: 1) 熱量7kcal/g 03/27 17:08
→ jacko1: 2) >150g 降低睪固酮23%持續36hr 03/27 17:08
→ jacko1: 3) 降低亮氨酸氧化，降低肌肉修復 03/27 17:08
→ jacko1: 4) 降低瘦素，提高飢餓感 03/27 17:08
→ jacko1: 5) 阻止燃脂，身體偏好使用酒精當燃料 03/27 17:08
→ jacko1: 6) 降低睡眠品質，降低身體回復 03/27 17:09
噓 SWQLovE: 冰凍三尺非一日之寒 小腹三層非一時之饞不用太擔心 03/27 17:23
推 icemilktea10: 謝謝jack大的解答 03/27 17:45
噓 pipiorange: 要減重還不自制 問老天都沒用 03/27 18:41
噓 Robinzhou44: 有認真操 根本不用怕吃 一週聚餐兩次都沒問題 03/27 19:50
→ wu0966: 每週至少喝到1-2次酒，一手起跳！ 03/27 21:02
→ wu0966: 沒有減重的煩惱，倒是jack大大讓我長知識了！以後要藉機閃 03/27 21:02
→ wu0966: 酒了XD 03/27 21:02
推 compaq624: 問一下一罐啤酒的酒精算法是ex:350cc*酒精濃度g嗎? 03/27 22:55
→ jojo8025: 感謝各位前輩教導 03/27 23:02
推 jacko1: 應該是吧，所以喝1,000cc淡啤酒(40g)都不會有問題 03/27 23:49
推 navybluer: 酒精不只熱量高 還會影響肌肉生長 03/28 07:20
推 laukun: 沒差吧 一周一餐高熱量當詐騙餐阿 反而有效 03/28 09:02