推 ck1158: 以跳高為目的 不是應該多做爆發力 增強式訓練嗎 03/28 23:28
→ turnoff11: 我先前有受傷 先練回肌力 03/28 23:29
推 luca911228: 訓練越接近你目標的動作模式應該會更適合你 03/28 23:34
推 taccor7788: 你好像誤會了什麼，踢蹬機就是深蹲完拿來榨乾大腿最 03/28 23:37
→ taccor7788: 後一點力氣的好物。 03/28 23:37
→ OverRaven: 現在練這台都有陰影 03/28 23:40
推 azure27014: 跳高為目的可以練壺鈴、跳箱 03/28 23:41
→ azure27014: 但其實我還是想推舉重，三關節爆發能掌握跳躍力保證進 03/28 23:42
→ azure27014: 步一大截，但舉重怕你不方便學 03/28 23:42
推 ck1158: 舉重你可以學hang power clean就好 其他地方太吃技術 03/28 23:47
→ soulyo: 如果你肌力夠就增強式，引為沒有比跳躍本身更專項 03/29 00:35
→ soulyo: 的動作，認識一些挺舉可以破百卻跳不高的人哈哈哈 03/29 00:36
→ soulyo: 我去可以抓舉70/挺80，擺手垂直跳只有55公分...參考一下 03/29 00:42
→ soulyo: 去年 03/29 00:43
→ nmjkluiop: 55cm幫QQ 03/29 01:02
推 justhit666: 好奇抓70挺80的人體重多少 03/29 02:09
→ soulyo: 也不用幫qq拉，改練增強兩個月增加快15公分跳躍，我62公 03/29 02:19
→ soulyo: 斤 03/29 02:20
推 bryan21xxx: HANG式為主 接的位置能高儘量高 再配合跳箱 03/29 04:22
推 bryan21xxx: 跟一個綁彈力繩式的壺鈴 那個我有點忘記怎麼做 那個 03/29 04:24
→ bryan21xxx: 算是模擬跳躍動作 03/29 04:24
→ bryan21xxx: 我手邊何老師的影片是教RDL+懸吊爆發 也可以做做六角 03/29 04:31
→ bryan21xxx: 槓 03/29 04:32
→ turnoff11: 謝謝大家 因為增強式在肌力不足的情況不能做 所以我還 03/29 06:24
→ turnoff11: 是得以肌力加強為主 之後再視情況加入增強式訓練 03/29 06:24
→ turnoff11: 不過我還是不知道做了深蹲後還需不需要做踢蹬機啊 03/29 06:25
→ hn85017889: 四樓不就回答了，我的大原則也是先做free weight 03/29 07:26
→ hn85017889: 然後才用機械器材把他榨乾，想也知道是安全考量囉 03/29 07:27
→ hn85017889: 至於你也問的很怪，沒有需不需要，只有想不想要 03/29 07:28
→ turnoff11: 我懂了 謝謝樓上大大 我本來怕深蹲跟踢蹬機會不會算是 03/29 09:35
→ turnoff11: 重覆性的動作 03/29 09:36
→ turnoff11: 我問題表達的不對 03/29 09:36
→ laizin: 這情況只要一顆16kg壺鈴勝過掛160kg的腿推 03/29 10:48
推 Nikezoomair: 但是以肌力為目標的話 也不需要把肌肉榨乾啊 03/29 11:37
推 w328065: 其實跳躍蠻吃基因的 03/29 13:28
推 barry70490: 推跳躍吃基因... 03/29 16:25
→ turnoff11: l大的意思是? 03/29 16:39
→ Moirae: 沒必要練舉重啦 這是這幾年台灣出了一些沒練過跳躍力的 03/29 18:48
→ Moirae: 教練想賣課才在那邊舉重舉重。 以舉重選手舉的重量來看 03/29 18:49
→ Moirae: 他們的跳躍力有很驚人嗎? 03/29 18:50
推 juor2: 好久沒測~都亂練~十幾年前60kg時垂直摸高是70cm...現在80kg 03/29 20:25
→ juor2: QQ 03/29 20:25