推 Fivg: 推 03/29 12:19
推 jacko1: 循序漸進，才會真正的成長 03/29 12:51
推 as555: 其實很多人都耍帥拿很重...但是他只推半程.. 03/29 12:52
推 as555: 大推品質。我看過真的巨的 重量都適中，離心控制的很好 03/29 12:56
→ as555: 不會去拼只能做半程的重量 03/29 12:57
推 iscpupu: 我比較大的問題是 細節做不好 質量怎麼會好QQ 03/29 13:03
這個蠻難解釋的, 因為已經比較牽扯到上課內容我不知道要從哪開始講
同時要定義怎樣的東西算是"細節"也挺難的...
不過鬍子哥倒是有過類似的影片, 他就有講到很多時候你想要進步
你需要的不是一直自拍影片然後看動作有沒有標準, 而只是需要單純的回頭加強
核心 大肌群 身體協調性. 例如你可能需要一些單邊訓練 爆發力訓練之類.
又例如版上有幾篇關於呼吸與核心的文章, 文章講的算是細節嗎?
我覺得不是, 那應該算是大眾一開始就該學習的大局觀, 因為幾乎所有訓練都會用到.
新手遇到問題很多時候不是細節出了問題,而是大觀念本身就有欠缺
至少我一開始就是這樣,去上了課後才發現:阿 原來只是需要這樣就好
而且可以舉一反三的應用到許多訓練中.
我想表達的大概是這樣 (抓頭
至於你的訓練品質到底有沒有理想, 其實你大觀念該有的都有了
就會懂得自我檢視和判斷了, 例如你一個硬舉上來
這個動作有沒有做好? 不需要別人幫你看, 你自己的身體就會告訴你.
推 jacko1: 簡單的例子就是，硬舉可以減化為5個步驟 03/29 13:13
→ jacko1: 但想舉的更重，有很多細節，好比正反握 03/29 13:14
※ 編輯: watwmark (114.42.131.148), 03/29/2017 14:55:18
推 iscpupu: 反過來說你握力不夠 沒有正反握 於是質量變差 到底是質量 03/29 14:09
→ iscpupu: 還是細節 或說你聳肩肩關節代償 這樣算是細節還是質量 03/29 14:11
→ iscpupu: 雖然很想玩文字遊戲 致使我覺得那個細節的分類很怪啦~~ 03/29 14:12
→ iscpupu: 其他部份真的寫得很好 讚讚讚 03/29 14:12
推 jacko1: 有些細節是為了舉更重，好比縮短行程 03/29 14:13
推 jacko1: 舉另外的例子，赤腳硬舉、腰帶放鬆一個拳頭 03/29 14:15
→ jacko1: 腹式呼吸，拉力帶纏好，看起來很進階 03/29 14:16
→ jacko1: 結果用下背在拉，最後動作也不拉完 03/29 14:17
推 jacko1: 或是有些動作是錯的、危險的 03/29 14:21
→ jacko1: 有些動作是強化表現，後者我定義為細節 03/29 14:22
硬舉會變成用下背在拉的, 就我的認知大部分也不是細節出問題
而同樣是大觀念就有欠缺. 或者我這麼說吧
當自己能意識到硬舉動作有問題而造成下背過大壓力的人,
很可能他的問題是出在動作細節上 (當然也可能是單純強度太高)
但如果是名為硬舉實為下背摧毀訓練, 卻又"毫不自知"的人
例如你在健身中心實地看到下背彎到可以搭橋卻還拼命練的人,
這肯定不是出在"細節"有問題阿, 他整個知識觀念都得重新修正才行.
推 surf1979: 也許可以解釋成特殊的功能性訓練 03/29 14:54
推 dakkk: 硬舉是多組肌肉在用力 會用到下背也很正常 03/29 14:56
推 surf1979: 這就有分主動 協動 跟穩定 還有拮抗, 各司其職 03/29 15:02
推 jacko1: (修正) 結果"只"用下背在拉 (感謝建議) 03/29 15:30
推 Marchqoo02: 好有趣又複雜的討論串XD推 03/29 15:31
※ 編輯: watwmark (114.42.131.148), 03/29/2017 15:46:06
推 pttwonba: 今天你要畫一幅人像，會先畫臉型輪廓然後五官髮型，再 03/29 15:53
→ pttwonba: 來是其他的細節例如睫毛、皺紋、痣。 03/29 15:53
推 jacko1: 如何只用下背拉？ 槓鈴離身體越遠就對了（誤） 03/29 16:13
推 Dusyi: 大重量半程不一定是耍帥...有它的價值在好嗎 03/30 00:13