推 Marchqoo02: 你有沒有攝取油@@？ 04/01 04:10
推 SWQLovE: 沒攝取油蠻不好的說 如果真的全隔離油 至少要吃一匙魚油 04/01 04:37
推 rrowl: 其實油脂問題.只要你選擇食物時.肉類的部份足夠.那肉類中的 04/01 09:42
→ rrowl: 油脂應該都足夠攝取量才對.旦反之肉類不足.那請另外攝取 04/01 09:43
推 jim31837: 吃水煮吃到熱量夠你大概每餐都會很痛苦 04/01 09:50
推 healthy1226: 天然肉類中都有含油脂，即使是很柴的肉 04/01 10:47
→ scats: 問題應該是吃什麼來增肌吧 04/01 11:06
推 chanicen: 水煮雞腿肉是不會柴啦，含油也比較多，比雞胸小貴 04/01 12:23
→ chanicen: 但也不用這麼怕油吧ㄎㄎ 04/01 12:24
推 nchum102: 根本不需要擔心油脂不夠 04/01 12:35
→ nchum102: 飲食1.蛋白質有沒有夠2.蛋白質有沒有夠3.蛋白質有沒有 04/01 12:35
→ nchum102: 夠 懂? 04/01 12:35
→ nchum102: 其他醣類脂類不用特別注意很容易就超量 04/01 12:37
→ nchum102: 也不用特別吃什麼魚油的，真的 04/01 12:37
→ nchum102: 市場買雞腿不去皮直接去烤，看看出來多少油脂再跟我說 04/01 12:38
→ nchum102: 怕不夠油 04/01 12:38
推 jaannddyy: 油和糖是食物美味的關鍵啊，肉不肥，不好吃 04/01 12:59
推 cosmetics: 主要還是要熱量盈餘，跟水煮無關 04/01 16:46
推 zpeople: 心理上會比肉體上還累 04/01 18:05
→ scats: 同意樓上兩位 04/01 19:12
→ coretronic: 我正常吃比吃高蛋白的人肌肉多耶～ 04/01 20:39
推 bperfectm: 深海魚油或亞麻仁油有omega-3的好油 04/02 09:00