推 dakkk: 當然會有反效果 04/02 01:46
推 yuechen: 藤浪說，「學長告訴我們訓練後好好休息也很重要，我自己 04/02 01:57
→ yuechen: 覺得很新鮮，也感受到肌力超回復，讓身體好好休息的效果 04/02 01:58
→ yuechen: 」除了訓練菜單外，飲食方面也很注重，通常在訓練後1.5小 04/02 01:58
→ yuechen: 時內進食，定時定量，有效地攝取營養，，1個月內增加6公 04/02 01:59
→ yuechen: 197公分的藤浪達生涯顛峰的97公斤。 04/02 01:59
推 Meloes: 不ok 肌肉成長需要休息 你這樣遲早過度訓練 看到啞鈴就怕 04/02 02:06
推 majorleague1: 你會先撐不住 04/02 04:10
推 nightwing: 精神要跟隨肉體 身體感受第一優先 04/02 07:09
推 allennike: 一天胸，一天背，一天腿做三休一路過 04/02 07:43
推 bryan21xxx: 天天蹲可以啊 不過很多人就是輸在第一週的超負荷 04/02 08:41
推 bryan21xxx: 身體兩個東西濃度會上升 不過我以前玩健力 禮拜天是 04/02 08:44
→ bryan21xxx: 拿來打球或是做跳箱之類的專項訓練 04/02 08:45
推 Marchqoo02: 請問兩個是什麼濃度？！ 04/02 09:30