→ Playorange: 馬鈴薯 優質碳水 ? 04/02 11:02
→ kuang1016: 馬鈴薯 我看有些人說是好的 但高gi 那如果增肌期想控 04/02 11:17
→ kuang1016: 制體脂 是不是就少攝取馬鈴薯 多攝取地瓜芋頭等低hi 04/02 11:17
→ kuang1016: Gi 04/02 11:17
→ polyasia: 我個人經驗 覺得沒差 然後體脂低到一個程度後很難降 04/02 11:24
推 wmidogq9: 可以試試CBL 04/02 11:37
→ dakkk: 想這種不是不可以 增肌效率肯定低落 04/02 13:08
→ kuang1016: 原來會效率差 那我要改變觀念了 我以為熱量盈餘一樣的 04/02 13:24
→ kuang1016: 情況下 吃複雜碳水會比零食的碳水還好控制體態qq 04/02 13:24
推 cosmetics: 低gi 04/02 13:37
推 pttwonba: 把全天要攝取的碳水化合物分3/7各在訓練前後吃，我自己 04/02 15:03
→ pttwonba: 是這樣做 04/02 15:03