推 lingray: 胸椎、頸椎破洞是指脊椎骨破洞嗎？原因是？ 04/02 20:33
推 juor2: 是epidural...脊髓外面有個膜包起來der... 04/02 20:42
→ juor2: 應該是這個 04/02 20:45
推 cosmetics: 我覺得憋氣是很不好的，無論對腦壓，眼壓 04/02 20:46
推 qk8121718: ㄧ週跑量40km@@三鐵為目標還是全馬？ 04/02 21:14
推 cosmetics: 台大的 意志力和標準都非常人 04/02 21:34
推 ejcj0m: 是平時就憋氣嗎 做的時候怎麼可能不憋氣QQ 04/02 21:47
→ wandog: 做的時候憋氣吧 正常人可能ok 我的體質不太適合 04/02 22:05
推 ejcj0m: 剛發現 做的時候會很自然叫出來 就沒有處於憋氣狀態了 04/02 22:07
推 andychiu: 水肥哥翻譯的藍尼諾頓深蹲教學就說要閉氣，說這樣可以保 04/02 23:50
→ andychiu: 護腰部 04/02 23:50
→ andychiu: 所以深蹲到底要不要閉氣 04/02 23:51
推 majorleague1: 不閉你在爆腦之前會先爆下背 04/03 00:06
推 tungpayton: 一周跑量40km不算多，但一天20km以週跑量40km來說算多 04/03 00:15
推 Playorange: 天阿 原po加油 04/03 00:25
推 skymay0323: 以深蹲為例 我是蹲下前吸大口氣 憋氣 上來慢慢吐掉 以 04/03 01:50
→ skymay0323: 前剛練蹲時都是全程憋氣 但腦壓明顯過高 練七~八組後 04/03 01:51
→ skymay0323: 有時還會頭痛 全程憋氣應該是不對的 看那些選手在蹲 04/03 01:52
→ SWQLovE: 可以嘴巴督起來成一個小洞 慢慢吐氣阿 04/03 01:52
→ skymay0323: 起來時有些會叫出聲音 也是等於把氣稍微吐出來 全國運 04/03 01:54
→ skymay0323: 動會冠軍的江老師影片教學 也是叫人慢慢吐出來 所以 04/03 01:54
→ skymay0323: 較安全應該是離心可以憋氣HOLD住 向心就要慢慢排氣~ 04/03 01:56
→ skymay0323: 若選手全程憋氣可以做更重 也只是比賽那一下全程憋氣 04/03 01:58
→ skymay0323: 但那是為了成績而犧牲 訓練還是注意安全 長久路線優先 04/03 01:59
推 healthy1226: 為什麼都練同一部位啊？ 04/03 09:36
→ healthy1226: 看起來強度並沒有高到嚇人，原PO祝你早日康復 04/03 09:37
推 WantFxxk4X: 可以不用憋氣 用慢慢吐氣 知道教練的重要了吧 一堆人 04/03 13:41
→ WantFxxk4X: 自己亂練自爆 04/03 13:41
推 majorleague1: 上來的時後當然要慢吐 但在這之前 04/03 15:20
→ majorleague1: 你不用力怎麼維持核心剛性？ 04/03 15:21
推 majorleague1: 只是呼吸變慢沒有用力hold住氣柱是沒有意義的 04/03 15:23
推 majorleague1: 就算是把氣擠出來的方式 最重要的還是那個用力 04/03 15:27
→ Playorange: 當然是要慢慢吐啊 問題是你一開始起的時候還是要閉氣 04/03 18:03
→ Playorange: 啊... 04/03 18:03
推 healthy1226: 週跑量40km，均一日5-6km還好，集中一兩日跑就稍多 04/04 10:03