推 whiskyya: 只有我覺得當小女孩不錯嗎@@ 04/03 23:34
※ 編輯: rednino (27.247.37.137), 04/03/2017 23:36:01
推 s8104023: 推薦牛奶 固定兩天喝掉一瓶1800cc試試 增重會很快 04/03 23:39
→ rednino: S大，我會一邊抬腿運動時順便一邊喝木瓜牛奶，想說這樣好 04/03 23:44
→ rednino: 像能更快吸收，這樣算嗎？還是平常就要喝全脂牛奶了？ 04/03 23:45
推 WalderFrey: 不差這一點時間，一整天的總熱量比運動後補充重要，且 04/03 23:52
→ WalderFrey: 運動後的營養吸收期間不短，沒必要邊運動邊喝 04/03 23:52
推 luboj: 你有腸漏症嗎 04/03 23:53
→ rednino: L大，有朋友建議我去看醫生檢查幽門桿菌（因為偶有胃痛 04/04 00:09
→ rednino: 問題），那我會連腸漏症的部分一起檢查，謝謝。 04/04 00:09
推 myskyline: 睡眠不夠也是不會長肉的，有睡飽嗎？ 04/04 00:28
→ myskyline: 適當運動+良好營養+充足睡眠=長肉 04/04 00:30
推 Iversonshao: 想看照片 不想蝦子摸象 04/04 02:17
推 kerycheng: 睡眠正常身體狀況會改善很多 04/04 02:24
→ rednino: L大，因為身形沒什麼曲線所以不會穿太合身的衣服……這 04/04 10:09
→ rednino: 樣看得出來嗎？？？ 04/04 10:09
→ ely111108: \重訓/ \重訓/ 04/04 10:48
→ ely111108: 如果要增重，也是要算好總熱量。雖然你吃的都是高熱量 04/04 10:51
→ ely111108: 食物，但覺得加工品居多 04/04 10:51
→ ely111108: 臀圍要增加只能去健身房勤深蹲了，豐胸這個...要找醫 04/04 10:53
→ ely111108: 生。增重理當脂肪和肌肉都會增加。 04/04 10:56
→ ely111108: 只是飲食會影響兩者增加的比例 04/04 10:56
推 cosmetics: 我只看到正妹，滿ok的啊 04/04 11:05
→ rednino: 因為體重是還算標準，我一直搞不懂我要增脂？減肌？所以 04/04 11:06
→ rednino: 我是需要增重嗎？ 04/04 11:06
→ rednino: C大，謝謝，但我的夢想是想成為以上這樣的曲線啊…… 04/04 11:09
推 cosmetics: 要有這種身形，體脂和肌肉得同時上升 04/04 11:18
推 cosmetics: 多吃蛋白質，妳一天約60-80克，多深蹲 04/04 11:20
推 gfskyin3448: 原則上我看到正妹ㄧ定推xd 04/04 11:43
→ gfskyin3448: 認真回 真的有點瘦，雖然小小ㄓ是大部分男人最愛 04/04 11:43
→ gfskyin3448: 增高熱量、蛋白質攝取 加上適度的阻力訓練吧 04/04 11:43
推 ck1158: 我這個人很簡單XD 04/04 11:55
→ rednino: g大，女生有沒有曲線，比胖瘦還重要啊！！！阻力訓練， 04/04 11:57
→ rednino: 重訓，深蹲，我都會去瞭解的！！ 04/04 11:57
→ rednino: ck大：？？？ 04/04 11:59
推 cosmetics: 大家不要吵，我先order了 04/04 12:02
推 bryan21xxx: 正妹給推 04/04 12:02
推 hermes20372: 我這不就來了??? 加油 04/04 12:03
推 ck1158: 認真回 目前妳的阻力訓練強度太低 如果是想要身體曲線 可 04/04 12:04
→ ck1158: 以多練肩背凸顯腰細 臀腿基本上會一起粗的但還是要練 04/04 12:04
→ hermes20372: ck???????? 04/04 12:07
→ rednino: 練肩背是指重訓？躺著舉重之類的嗎？ 04/04 12:14
→ rednino: 上個月除了在家運動以外，還會加上慢跑一小時，跑完直接 04/04 12:20
→ rednino: 大吃（牛肉麵+滷肉飯+燙青菜+木瓜牛奶），但後來增重沒 04/04 12:21
→ rednino: 成功就沒有在跑了，目前我是用彈力帶每天做以上影片中運 04/04 12:21
→ rednino: 動40分鐘，再加上站著靠櫃伏地挺身50下這樣。……這樣是 04/04 12:21
→ rednino: 不是不夠？ 04/04 12:21
推 ck1158: 我寄信囉 趕快去收XD 04/04 12:22
→ hermes20372: 你?????? 04/04 12:23
推 fenriy: 寄信速度太快了!!! 04/04 12:41
推 GoodFriday: 《私人信箱》有新進信件還沒看 04/04 14:28
推 makigoto0202: 果然有照片有差，蓋樓速度超快der 04/04 15:12
推 misskeira: 重訓吧！做一些簡單的阻力或重量訓練 04/04 16:35
推 misskeira: 我155/ 51 體脂22-24跳 臀可以蹲出來 胸真的要找醫生 04/04 16:36
推 newstyle: 肩膀多練一下~~那會使妳看起來更挺~~ 04/04 17:29
→ newstyle: 應該是妳肩膀不夠厚實會讓人覺得妳很瘦弱 04/04 17:31
推 babybaebae: 真的有新信惹 04/04 23:28
推 wulongde: 光那張臉就屌打90％健身房的女生了，怕啥 04/05 00:45
→ rednino: n大，肩膀窄小可能是原因沒錯，但我連屁股（恥骨？髖骨？ 04/05 02:01
→ rednino: ）都很小……然後w大，謝謝你的讚美，因為上班（服飾攤 04/05 02:02
→ rednino: 位）要化妝且稍微注重穿著一些，不會有人特意梳妝打扮去 04/05 02:02
→ rednino: 健身房，所以不能這樣說啦… 04/05 02:02
→ rednino: m大，妳155/51，體脂標準，是我的目標！ 04/05 02:04
推 chuck81424: 我這個人很簡單，看到正妹我就推 04/05 17:37
推 newstyle: 照片看不太出來你有在練~~而妳想問翹臀跟豐胸也得從側面 04/05 21:09
→ newstyle: 看才準~~ 04/05 21:09