→ plus203ft: deload，加油 04/04 04:32
→ stu88299: 情形 加油 04/04 06:24
→ joe460830: 所謂 加油 04/04 08:08
噓 ck1158: 我來 04/04 08:09
→ kixer2005: 爆了記得來報告一下 提醒大家不要做錯誤的觀念 04/04 08:13
→ qk8121718: 補 04/04 09:10
推 linjin2: 神人 這樣兩年多100kg不是夢耶 04/04 09:54
→ Playorange: 真骨骼驚奇 百年難得一見的練武奇才 04/04 12:44
推 henry5405: 週練8日再跟我說 04/04 13:04
→ assai000: 每周一公斤?這一定有什麼誤會 04/04 15:46
推 jacko1: 蠻有趣的，推拉腿(PPL)的不休息版本。有嘗試做過休息版本 04/04 16:06
→ jacko1: 推拉腿"休"推拉腿? 以每周訓練dea low其實跟休息是一樣的 04/04 16:08
→ jacko1: *以每月訓練總量來比較，dea low跟周休一天可能是差不多的 04/04 16:09
推 pttwonba: 週練七日不是不行，但是給自己一天放鬆一下好好的跟朋 04/04 20:18
→ pttwonba: 友聚聚也是很好，除非你沒有朋友 04/04 20:18