Re: [問題] 貧血重訓請益

[WHATAKID (KID)]

※ 引述《nicest (嘟搭)》之銘言：
: 各位巨巨好～
: 小弟患有地中海貧血
: 但在生活上跟正常人一樣 沒什麼感覺
: 唯獨在重訓練腿時
: 大重量蹲完2-3組後
: 有時會頭暈、想吐、甚至嘴唇發白...
: 導致每次練腿都不能完整操到力竭
: 練其他部位完全不會有這種狀況
: 想請問板上有貧血的巨巨 ，
: 有什麼方法可以改善嗎？

之前PO過一篇文章也是關於貧血的

讓我對人體的適應能力讓我大大的讚嘆


我的血紅素大概落在 8.X~12.0 gm/dl 左右

至於原因大概跟你一樣只是比你更重度一些

阿嬤裹腳布的故事先不再這邊贅述了
(前文有提及)

正常血紅素 男生大概 13~18 gm/dl

           女生大概 11~16 gm/dl

我需要定期輸血 來維持我的血紅素

至於你的症狀 頭暈 喘不過去 嘴唇發白

我小時候被檢驗出及治療地中海貧血的之前沒一樣少過

那時候驗血紅素大概 6~7 gm/dl之間
(還被醫生斥責)

至於我現在回想從我開始做重訓到現在

出現過上述的這些症狀

好像只有在日期我快回醫院輸血才會出現類似的


原本我一直以為我輸了四個單位(1000 mL，特大杯)的紅血球濃縮液後

身體內的血紅素大概會在男生的正常值

而最近醫生在我輸血完要出院的時候想檢測看看

沒想到也才 11點多

距離正常值還有一段距離

在這情況下我練胸練背練腿好像也還好
(如果說強度的話應該還是有一點)
弱弱硬舉 1rm 170 kg with grips in NTU
http://goo.gl/s1LGAf

所以我才驚訝人體的適應性

我覺得我跟你不一樣的是我重訓了七年

http://goo.gl/G76Vqh
(七年變化史 55kg-80kg)


以及可能我比較能控制自己的身體

加上身體的細胞或是能量系統等等的生理生化狀態

已經習慣在低氧下做運動了

應該是有點類似高地訓練吧

不過目前確實都以阻力訓練為主

做腿的時候可以感覺的到很喘

目前安靜心跳率大概在70-80間

不過上個禮拜在做 walking lunges 15rm

心跳可以飆到175-180下才驚覺自己的心肺這麼爛
(我27歲、沒有快30這回事)

以前研究所的時候有學校的泳隊在操
那時候再跟課表的時候頂多感覺到超冷而已哈哈哈


至於你說其他大肌群都不會只有練腿才會

我想你身體還需要一點時間去適應

那如果你已經練很久的話

我覺得你可以試試看練一點(有阻力的)間歇去挑戰身體的能量系統

讓身體不要這麼快跑到無氧耐力甚至是無氧爆發力的階段

然後一樣練腿前要睡飽吃好休息一個到一個半小時再練應該有幫助


不過如果可以我還是建議去驗一下

目前的血色素(血紅素) 數據如何



我都這麼走過來了，也會繼續著

做不難，堅持下去才難




希望這篇文章有幫助到你，以及其他困於貧血的人

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.1.52
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1491330804.A.FE8.html
推 cosmetics: 推! 加油! 很激勵
推 yuechen: NTU...厲害 話說連結點進去不能看
現在應該可以了
※ 編輯: WHATAKID (118.150.1.52), 04/05/2017 03:03:53
推 abc90539405: 佩服...之前好像也在新體看過你 想說臉上血色怎麼怪
→ abc90539405: 怪的
推 abc90539405: 希望以後遇到你可以向你請教^^
糟了糟了
是很蠟黃嗎還是很慘白

推 jacko1: 強。很勵志的故事
謝謝你，我窮得只剩下這個故事

推 hermes20372: 推七年～好棒
回去看完全真的不像一眨眼，都是血淚走過來的

推 kixer2005: 猛
推 rrowl: 感謝你的分享
謝謝兩位

推 Yshen: 同樣輕度地中海路過，不是禿頭那種，我也是建議重訓之外多
→ Yshen: 做長時間低強度有氧，拉高有氧能力，練腿日會輕鬆些
有時候很希望自己是輕度都不太用治療

推 kuroboy009: 好強
謝謝你剛好剛好

推 linjin2: 頂上地中海路過推強者
我不是頭上那種地中海哈哈哈

推 akers: 勵志推
力拼本日最勵志

推 wulingtony: 推112
我不是112拉，我是120 有朋友在那練，覺得回到學生的感覺很舒服

推 MyNion: 原PO，DL記得用髖關節鉸鏈啊!! 起槓時用大腿後側發力
→ MyNion: 你動作感覺都是用下背硬幹......這樣很可怕啊
8rm 140kg 比較可以控制得當，我抖不是下背抖是腿後抖阿~~
謝謝你的提醒 我會更加努力練習的!

推 Leftree: 同樣貧血路過…我血紅素檢測大約12左右，樓主太強了，完
→ Leftree: 全被激勵到
看來你找到一個比你低一點的人(握手)

推 YangJimmy: 強者我學弟-勵志推
強者我學長!! 繼續向你學習阿~~
※ 編輯: WHATAKID (118.150.1.52), 04/05/2017 15:09:18
→ abc90539405: 好像是有點泛青（？