[問題] 深蹲膝蓋跟腳尖不平行

[BOV5566 (鹿港孫伯符五六)]

之前深蹲解決了蠻多問題

像是眨眼和穩固核心等等

但我膝蓋跟腳尖的角度永遠不太一樣

試過館長說的站寬一點或是練之前拉開髖關節

但膝蓋永遠比腳尖的角度少了一點點

如果硬要用成膝蓋跟腳尖平行也無法

踝關節整個卡住 膝蓋往外 腳尖就跟著往外

但練完是沒有什麼疼痛感

以前打球常常膝蓋痛腳踝爆

開始深蹲之後受傷機會就少了

但大家都說膝蓋沒有跟腳尖平行會讓膝蓋受傷

讓我正在想我還能不能練深蹲

是不是該改善踝關節還是髖關節活動度呢

還有我的髖關節左右活動度不一樣

左腳可以輕鬆翹腳 右腳卻要手拉一把

屁股那邊還會覺得緊

拜託版上各位巨巨有沒有好建議讓我執行


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推 daniel0315: 說實在的沒看到人真的不知道問題在哪 可以找物治或教
→ daniel0315: 練 會給你更專業的建議
推 peterhsuan: 個人是覺得還滿標準的
噓 antrhor: 沒上影片
推 Stonghenge: 影片
→ Suwasayo: 站寬一點、運動前拉開髖關節算是應急辦法，但是治標不治
→ Suwasayo: 本，因為沒圖也沒影片不知道你的腳尖與膝蓋為何不能呈一
→ Suwasayo: 直線
→ Suwasayo: 最好的辦法還是找物理治療看看，再來尋求運動治療
推 owlrex: 右腳做單腳橋式是比較吃力嗎?
推 eliteLIFT: 腳掌有打開嗎？還是朝前？如果活動度不好腳掌就別朝前
噓 cosmetics: 影片
噓 peterhsuan: 影片呢？
推 Acrisius: 多放鬆，另外可以照個X光，我右腳因為骨盆右邊向前，我
→ Acrisius: 右腳蹲下去膝蓋一定會無法平行，右膝會卡卡
→ Acrisius: 我還沒開始健身前都沒感覺，開始健身一堆病都跑出來等
→ Acrisius: 著治XD
推 garygang: 放鬆踝關節跟小腿試試看