Re: [討論] 一天全蛋的上限

[AlittleYu (小玉)]

經過自己的身體實驗
一天起碼吃五顆全蛋
最多一天10幾顆
持續四年了
每年體檢報告
膽固醇持續下降中
不要再自己嚇自己了

※ 引述《licklabium (76600ferio)》之銘言：
:       先前看史考特醫生的一分鐘健身教室，有提到全蛋的攝取與心血管疾病無關
:       看令人大感意外的脂肪，也提到現在人蛋、奶的攝取量降低
:       反而醣類的攝取量大增，才是心血管病疾的主因
:       但今天在報紙上看到，美國外科醫師發佈最新飲食指南
:       主導研究的弗里曼博士說，盡可能限制蛋的攝取，建議只吃蛋白勝於全蛋
:       搞得我好亂呀~~~
:       不過我自己這一年來，提高了全蛋的攝取量(2顆/天>>>4~6顆/天)
:       米飯麵食的量降低了一半，體脂明顯下降了
:       有人也是一天會吃超過四顆蛋的嗎??

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※ 編輯: AlittleYu (114.47.49.203), 04/09/2017 14:13:14
推 sherry0911: 你們都吃水煮嗎 我喜歡打在飯裡一起煮 不知道這樣營養
→ sherry0911: 價值有沒有一樣
推 compaq624: 有全熟吸收率就高，生蛋只有60%
推 imeric: 如果是生蛋吸收率比較差。熟蛋的話，不是高溫烹調(炸或煎
→ imeric: 炒過度)營養應該差不多。
推 owlrex: 各人身體狀況不同 板友應自行定期健檢
推 youg8b: 我覺得水煮很難吞 其他歐姆蛋 煎蛋 炒蛋 荷包蛋 我都輪流
→ youg8b: 狂吃
推 allennike: 蕃茄炒蛋很有營養
推 linjin2: 我低密度過高 天生的 多吃蛋也有下降一點 還是過高
推 uuuiooo: 國外有研究 連續兩年 實驗一天20顆蛋 健康沒問題
→ ashlyash: 20顆吃的好累啊啊啊