推 pttwonba: 學習 04/10 11:53
推 winiel559: 強，我卡關好久了Orz 04/10 11:55
推 soulyo: 最近的練武奇材好多.... 04/10 11:57
推 hermes20372: 推 04/10 11:58
推 TINBING: 很強!! 04/10 12:00
推 kirbytsai: 推 希望有詳細心得 04/10 12:09
推 allse1032: 推一個 相比之下我進步的幅度比烏龜還慢 04/10 12:11
→ SupCat: 172/68就推95 再讓你多吃多練個半年還得了 04/10 12:16
推 SRandy: 這進步的幅度讓我跪了 04/10 12:23
推 TiauEX: 我也跪了 04/10 12:27
推 Leftree: 萬中無一的… 04/10 12:35
→ azure27014: 這樣你深蹲1rm 170kg以上應該也沒問題吧 04/10 12:38
推 kill4321321: 超猛推 04/10 12:39
推 winiel559: 5*5=75-80%的1rm，原po深蹲1rm應該有接近190 04/10 12:44
推 soulallan: 太神猛了吧… 04/10 12:50
→ azure27014: 無論以體重還是單純重量來說這樣真的是很猛 04/10 13:01
推 Hemer: 請問有練其他孤立輔助動作嗎 04/10 13:04
推 ck1158: @@ 04/10 13:14
推 foxbite: 太猛了！！ 04/10 13:21
→ momofafa777: 現在這時代發文要附影片 04/10 13:24
推 w328065: 不到半年這樣會不會太屌了.... 04/10 13:27
推 AIWUYA: 已跪@0@ 04/10 13:32
推 bohow1015: 骨骼精奇..@@ 04/10 13:32
推 a362562: 推95也太誇張了吧 04/10 13:39
推 compaq624: 不到70kg,臥推5*5*95真的很強。 04/10 13:47
推 edison81613: 太厲害了! 請問能分享身材照嗎? 想看力量訓練之後的 04/10 13:54
→ edison81613: 身材改變 04/10 13:54
推 justinbear: 臺灣一堆健力奇才… 04/10 13:58
推 linjin2: 你是不是有去賣國寶 吃到過期大還丹之類的? 04/10 14:00
推 whiteshirt: 想看原PO的身材改變+1 希望可以分享一下，最近也很想 04/10 14:27
→ whiteshirt: 試試健力課表 04/10 14:28
→ ashlyash: 太膩害了！！！ 04/10 14:34
推 jacko1: 強。勇於挑戰pr的強者 04/10 14:36
推 gg3b0: 神人 04/10 15:11
推 wtf426: 175 70 臥推卡在70*5*5的路過已跪... 04/10 15:32
推 aqua1013: 真的厲害 04/10 15:32
推 abc90539405: 跪求詳細心得 我怎麼覺得跑到四五週就不太行了 04/10 15:41
推 pttwonba: 我69公斤臥推80一下，學習了這篇後可以跟大大一樣進步 04/10 15:59
→ kuroro405: 自己跑過5x5 除非是練武奇材 不然這進步量不合理 04/10 16:11
推 chu630: 你這是練了幾年 半年前才開始跑5x5吧...太猛了 04/10 16:23
→ juor2: 練武奇才 04/10 16:51
推 juanesrule: 太強了 strong lift. Madcow我都練過 這也太猛 04/10 16:51
推 F1ower: 你說你練兩年我都信 04/10 16:56
推 darkfantasy: 我的老天鵝啊這是磅吧 04/10 17:06
推 garffied: 我也覺得這進步幅度不太科學阿 04/10 17:13
推 wdobw: 您的初始數據像沒運動經驗的人，訓練量看起來也不高，一路 04/10 17:24
→ wdobw: 衝上去就算有捕手也太扯.. 04/10 17:24
推 curtis7248: SL怎麼可能衝到這麼高的重量...他課表的漸進性不是針 04/10 17:27
→ curtis7248: 對新手嗎？ 04/10 17:27
推 pttwonba: 原po大大趕快發影片釋疑啊？ 04/10 17:33
推 kikijuice: 你女朋友是不是桃花島主千金? 可以借小紅馬給我騎嗎? 04/10 17:50
→ kikijuice: 順便教教我降龍十五掌的前五掌 謝謝^^ 04/10 17:51
噓 Playorange: 有影片補推 04/10 17:51
推 compaq624: 一種可能，原po已經練一陣子了，開始做5*5的數據是比 04/10 17:52
→ compaq624: 較低估的，不然那進步幅度超恐怖。 04/10 17:52
推 w328065: 在下覺得輔助訓練太少了，而且背只練划船真的夠嗎 04/10 17:55
→ w328065: 而且一直跑一樣的課表，進步的幅度一定是越來越少 04/10 17:56
噓 LBJ23K: 有影片補推+1 04/10 18:40
推 dmezspk: 蠻佩服你的ohp 04/10 18:44
推 btz3211: 太厲害了 想看影片 04/10 19:12
推 qxpbyd: 想問原本體脂肪多少 因為身高體重跟我差不多 但力量有差距 04/10 19:25
→ qxpbyd: … 04/10 19:25
→ qxpbyd: 還是本來有其他運動的習慣？ 04/10 19:29
推 oiloilder: 求影片+1 04/10 20:07
推 winiel559: 怎麼有人說5x5量少...量超多的好嗎 04/10 20:35
推 youg8b: 求影片阿 這等於幾乎沒卡關一直上去ㄟ 有點扯 就算是跑1年 04/10 20:42
→ youg8b: 這個重量/BW也是很狂 半年的話這天賦是國際選手等級了吧 04/10 20:42
推 shijr: 厲害 04/10 21:01
推 notsmall: 太神了這個數據 04/10 21:02
噓 kixer2005: 掉體重 力量卻爆炸上 算我見識淺薄吧 我是不信啦 04/10 21:04
推 Gfunk: 你確定這是KG不是LB ? 求影片 04/10 21:04
推 bsb740817: 有進步就推 04/10 21:11
推 ne579: 超厲害 04/10 21:13
推 lpuy: 這種進步幅度比選手還要更猛耶... 04/10 21:20
噓 robinsa87: 半年OHP 30->70KG 5X5 我是不信啦 04/10 21:39
推 rex105: 強 OHP我還在70kg*3 我70kg 練快7年 已哭 04/10 22:29
→ rex105: 各種數值屌打我 神人輩出呀！ 04/10 22:31
推 jacko1: 連rex大都浮出來，朝聖推 04/10 22:49
推 Caro7: 不可能!! 魔鬼隊沒這麼厲害的~肯定是... 04/10 22:51
推 compaq624: 肩推能70感覺臥推不會只有90,肩推重量有點誇張。 04/10 23:03
噓 AppliedMath: 影片? 04/10 23:15
推 akers: 我覺得5x5的訓練量算很少的... 04/10 23:41
推 jim31837: 5x5重點是強度 你要覺得課表很硬 才叫強度夠 04/10 23:47
推 winiel559: 我肩推60臥推75... 04/11 00:03
→ winiel559: 強度夠高5x5訓練量就很多了 04/11 00:04
→ winiel559: 應該說SL5x5已經是新手課表裡訓練量特高的 04/11 00:05
→ winiel559: 覺得他不夠，那基本上所有線性力量課表都不夠 04/11 00:06
噓 victor9819: 低卡幻想文在這出沒哦 04/11 01:56
噓 pttyoyo: 半年............ 04/11 03:41
推 createspace: 快影片打臉啊 04/11 07:23
噓 hornet01: 有影片再補推 04/11 08:21
推 ms0344062: 體重68 這樣的進步速度 真的練武奇才 04/11 08:36
推 guardian128: 這也太強 04/11 08:37
→ velvetrace: 其實OHP比較誇張...我練快兩年1rm也才70 04/11 10:07
噓 Turnelife: 半年太扯 04/11 15:40
噓 Hsitzuwan: 有影片補推 04/11 15:46
噓 jy27987651: 不可能吧.... 04/11 18:05
→ a233636433: 坐等影片 04/11 18:18
噓 simst: 如果你跟我說初始說是拉肚子一個裡拜後測的我還信 04/11 21:08
→ dulamo: 練了1年。深蹲一直卡在100KG左右，我跟你差不多身材.真強 04/11 21:29
→ HHH3: 這數據真的威猛 04/11 22:21
→ kixer2005: 深蹲150、硬舉165 不用上腰帶可以做五下 國家隊確定 04/11 23:17
推 winiel559: 太小看國家隊了吧... 04/13 15:41
噓 hornet01: 看到四個月只能噓一個了 04/14 06:37
噓 howardgj94: 不信噓，求打臉 04/29 09:51