推 zpeople: 有練就好了！就怕放棄不練打回原形！ 04/10 17:07
推 image0404: 我也差不多這樣練 不過我從不練硬舉 04/10 17:47
→ image0404: 健美 不練硬舉 應該沒關係吧？ 04/10 17:47
推 winiel559: 深蹲硬舉各十二組...就算含熱身也超多，好累的感覺 04/10 21:52
推 jim31837: 深蹲+硬舉同一天各6組就很多了 04/10 23:37
※ 引述《image0404 (image0404)》之銘言：
: 小弟健身約三個月 還是個新手
: 我一週上健身房是 星期三、六、日
: 因為工作要加班 所以沒辦法每天去
: 然後目前是星期三練全身
: 包括胸 背 腿 肩 二頭 三頭 斜方
: 星期六練上半身
: 星期日只去深蹲5組就回家
: 這樣的課表還有哪裡需要改善嗎？
: 因為感覺很少人一天練全身
: 所以上來發問看看
跟小弟練的時間一樣
但我是三六練上半身 胸背肩 每個部位各10組左右
六會加上一些輔助小肌群
日練下半身 深蹲硬舉各12組左右
上半身兩循環 下半身一循環
還請各位巨巨指教
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