推 chenhsiutsai: 啊你完全沒提到你性能力部分啊 04/11 08:35
對後打光菜單就忘了 就變個很無力 硬了也容易軟 射不太出來 目前32歲
重訓前都還很正常
※ 編輯: AAAA3345678 (220.135.38.134), 04/11/2017 08:36:50
→ pttwonba: 就「不值一提」 04/11 08:36
噓 ilove0618: 不是營養素攝取不夠就是都沒有休息 04/11 08:37
推 chenhsiutsai: 換個對象 04/11 08:37
→ wl01905404: 只有我關心奇異果帶皮怎麼吃嗎...... 04/11 08:37
用刀子把毛刮ㄧ刮 在沖水洗一下就直接嗑了
噓 acheache: 作文重修 04/11 08:37
→ hermes20372: 一樓哈哈哈哈哈 我就想說看完怎麼怪怪的少了什麼 04/11 08:39
※ 編輯: AAAA3345678 (220.135.38.134), 04/11/2017 08:40:05
→ hermes20372: 這樣看下來好像油脂攝取過少? 04/11 08:39
黑芝麻粉 黑芝麻醬 全脂奶粉 椰子油這樣還會過少?
→ ashlyash: 奇異果把毛刷掉就可以帶皮吃～ 04/11 08:40
推 chenhsiutsai: 測驗看看你看A片能不能爽射，能的話是對象問題，再 04/11 08:41
剛看a片會硬 大約幾分鐘就軟 然後就很難硬
→ chenhsiutsai: 來是菜單太多了 休息不太夠的感覺？ 04/11 08:41
→ chenhsiutsai: 靠真假奇異果帶皮吃？我還真的沒試過 04/11 08:41
推 dreamerokada: 我初期也是這樣，一開始練完回家後就是昏睡狀態 04/11 08:44
→ dreamerokada: 可能是飲食不足或是休息不夠的關係 04/11 08:46
推 linjin2: 老了啦 我25也力不從心Q 04/11 08:49
推 anitalovely: 好像逼自己逼太緊了，你不可能ㄧ輩子這樣 04/11 08:50
推 kid1999: 休息啊 操太兇的話...你需要一個更會挑逗你的女友 04/11 08:56
推 FlynnZhang: 好慘.... 04/11 08:57
→ Playorange: 可能TH太低了 04/11 09:00
TH是什麼
推 cuteVictor: 吃太少休息不夠啦 04/11 09:02
我看板上菜單都操得比我兇
→ hermes20372: 我是猜動物性油脂～ 04/11 09:03
推 dakkk: 減脂期這樣正常 04/11 09:05
推 kixer2005: 你訓練完應該補看個動作片保養一下槍枝 04/11 09:19
推 signm: 補充一下鋅錠吧 04/11 09:24
→ polyasia: 32還年輕 04/11 09:26
推 Joaow: 想到清晨三點要上班，性趣都沒了 04/11 09:37
推 SODAECHO1: 阿館曾說過：低GI飲食 也許會讓你興致缺缺 04/11 09:47
真的嗎 真的的話就吃的就要改ㄧ下了
推 Marchqoo02: 我也猜是油脂太少 因為我之前就是這樣 吃到一天至少30 04/11 09:53
→ Marchqoo02: g吧 04/11 09:53
推 akers: 沒有油 04/11 09:54
推 youGG: 對象的關係啦，如果每天都有新妹，保證你練完腿拼死也要衝 04/11 09:58
→ youGG: 鋒上陣 04/11 09:58
推 Marchqoo02: 對了 鹽也要攝取只是是少鹽 04/11 10:00
→ Marchqoo02: 鹽沒加你會電解質失衡(應該是？） 尤其夏天大量流汗會 04/11 10:00
→ Marchqoo02: 類似中暑 我之前也是油鹽都拿掉整個人很沒力 後來兩 04/11 10:01
→ Marchqoo02: 個依比例放 活力有回來 04/11 10:01
哪我試看看
推 tsaenogard: 睡太少？ 04/11 10:05
ㄧ天睡有六小時 應該不會到太少
推 Timothy0225: 操太兇 年紀大了 需要適當恢復時間 04/11 10:11
→ SenTriPay: 心情上的調適和身體的休息吧(思 04/11 10:13
推 Marchqoo02: 我剛幫你查了 一天至少攝取2～4g鹽約一茶匙 以防止低 04/11 10:14
→ Marchqoo02: 血鈉症或電解質不平衡 04/11 10:14
推 tw52024: 奇異果連皮吃讚 04/11 10:20
推 Marchqoo02: 你運動會流汗又去泡熱水池流汗…那你鹽攝取要再比最低 04/11 10:24
→ Marchqoo02: 攝取標準再高… 04/11 10:24
噓 backpackertw: 油脂攝取過少，不要把油視為什麼惡魔好嗎？ 04/11 10:28
推 Marchqoo02: 無油飲食會增加膽結石風險 04/11 10:28
這樣算無油飲食嗎
→ backpackertw: 納也是 04/11 10:28
推 kixer2005: 可以吃外面便當 鈉含量高的你不要不要的 04/11 10:28
推 yhtgfe: overtraining !? 休個兩週不練試試 （馬尾哥提到過） 04/11 11:04
推 Iversonshao: 哈哈 我是會做到力竭 只好叫女友用別的方式 哈哈 04/11 11:59
對啊 作到感覺作愛比深蹲還痛苦
推 sofaman: 這樣吃也很難有慾望吧 04/11 11:59
噓 dimitry1001: ？？？？？ 04/11 12:26
推 zikamilo: 也有可能太累,休息一兩個禮拜就會恢復 04/11 12:26
推 Hemer: 沒事啦 休息飲食放縱一個禮拜就正常了 04/11 12:28
噓 yuanzhong: 我每天練做愛嚇嚇叫 年齡問題 04/11 12:40
※ 編輯: AAAA3345678 (220.135.38.134), 04/11/2017 13:06:07
推 ashin1069: 奇異果的營養在皮，傻傻的，毛刷一刷就整顆可吃 04/11 13:01
推 lalapalooza: 想看原PO這樣操半年得成果... 04/11 13:16
→ line6sorrow: 動物油吃不夠，睪固酮濃度降低不只會讓你沒興趣，還 04/11 13:16
→ line6sorrow: 會增肌慢，給你做參考 04/11 13:16
推 Fedorov: 一罐可樂就可以解決你的問題 04/11 13:17
推 Dukale: 男生30歲本來就沒有25歲來的厲害阿 人要服老阿～ 04/11 13:25
→ Dukale: 好的脂肪 像魚油或酪梨可以多吃點 雞胸肉或蔬菜可以加橄欖 04/11 13:31
→ Dukale: 油和胡椒調味 感覺原po有點矯枉過正（這個訓練量感覺是個 04/11 13:31
→ Dukale: 巨巨！） 04/11 13:31
→ nursance: 有人是很想要嗎？打手槍的次數還滿多次的38歲 04/11 13:33
推 bitcheggs: 油跟鹽吃太少吧，還有要不要一週多休一天看看 04/11 14:01
推 denny17: 我記得脂肪也要攝取一些哦xD 04/11 14:36
推 lksh410281: 伴的關係吧(?)天天吃便當也會膩阿(?) 04/11 15:03
推 dmezspk: 別被某些健身網紅誤導成重訓像是不老仙丹，有問題先停止 04/11 16:21
→ dmezspk: 重訓休息一段時間並尋求醫師才是。 04/11 16:22
→ STi2011: 感覺是沒有恢復 04/11 16:54
推 gillian30917: 我覺得是食物問題耶 都沒有鹽 油感覺也不多 04/11 17:00
推 s4a4m4u4e4l4: 吃非洲次李 04/11 18:20
推 babybaebae: 原文很好笑 04/11 18:36
推 soymilktea: 補充含鋅營養類健康食品，最好有油脂類，例如南瓜子油 04/11 18:55
→ soymilktea: 。僅供參考，或洽醫生或營養師。 04/11 18:55
推 dulamo: 就純粹是累了 04/11 19:29
推 Dudley: 睪固酮 04/11 20:41
推 starline: 換個年輕妹試試 04/11 20:51
推 antu1019: 練了兩年，依舊跟20幾歲一樣隨便都硬 04/11 21:38
推 speoeplex: 鹽跟油是人體必需攝取的 糖才不是 04/11 22:01
推 anaydh: 油不夠.. 04/11 23:33
推 TANGLEE: 請參考 壯陽食品 04/12 00:44
推 lingray: 補充鋅試試，另外奇異果其實可以連皮帶毛吃，外皮洗乾淨 04/12 01:53
→ lingray: 頭尾兩端咬掉就好，而且不會難吃還超級清腸胃的喔 04/12 01:54
→ lingray: 奇異果的毛可以把大小腸皺褶累積的陳年宿便刮超乾淨的， 04/12 01:56
→ lingray: 晚餐後吃個三顆就超有效，便秘的人可以試試看 04/12 01:56
推 yuechen: 吃苦瓜 04/12 04:48
推 Marchqoo02: 我幫你查了，衛福部建議油脂攝取量為當日總熱量20%～3 04/12 11:07
→ Marchqoo02: 0%,一般人不得低於10%,運動員不得低於15%,假設你一天 04/12 11:07
→ Marchqoo02: 攝取2000卡的熱量，你有在運動，靠油脂的熱量就要達30 04/12 11:07
→ Marchqoo02: 0大卡，油脂1g 9大卡，你一天至少要吃33.3g的油脂，一 04/12 11:07
→ Marchqoo02: 餐至少要11.1g油脂…油脂除了是荷爾蒙來源，油脂也要 04/12 11:07
→ Marchqoo02: 跟食物一起混合，脂溶性維生素才好吸收，單吃麵包的油 04/12 11:08
→ Marchqoo02: 感覺不太夠 04/12 11:08
推 Marchqoo02: 油脂蛋白質碳水並列三大營養素 除了特殊飲食法 是三餐 04/12 11:11
→ Marchqoo02: 都要吃的，一般新聞會建議飲食少油鹽是外面飲食油鹽超 04/12 11:11
→ Marchqoo02: 過太多，不是叫你幾乎不吃 04/12 11:11
推 hank1: 覺得不管是飲食還是訓練都把自己逼太緊，建議偶爾少練ㄧ天 04/13 07:48
→ hank1: 、吃吃大餐沒關係 04/13 07:48
噓 victor9819: 牽拖一堆 04/13 08:12
推 nightwing: 很不錯的修行生活 無欲則剛 04/13 19:23
推 dirtyli: 你是要比賽嗎 何必呢？ 07/17 17:45