[問題] 關於賽前脫水與肝醣超補問題

[z36963zat (金)]

各位前輩好
小弟最近在實施脫水
排水脫鈉&脫碳已經結束
明天就要比賽了

想請問兩個問題
1,明天比賽是下午
我今天是0飲水
那明天早上要喝點水嗎？
怕賽前熱身準備充血會沒力

2,肝醣超補的食物
精緻碳水是ok的嗎？
那是不是今天也不能吃太多鈉呢？

請各位前輩幫我解答 謝謝

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推 dannyetxray: 補碳時，肌肉裡面合成肝醣接著補充“水份”，比賽時
→ dannyetxray: 肌肉才會膨，我個人認為不能完全斷水，要適當補充水
→ dannyetxray: 份，小口小口喝，不要感到異常口渴就好。
推 examcia: 其實肌肉過度膨脹會造成線條不清晰，你要做的是肌肉有飽
→ examcia: 水但是表皮乾，
→ rex105: 明天比賽今天才補有點來不及了耶 我會吃小熊軟糖來補...