作者dulamo (潛水人plus)
看板MuscleBeach
標題[問題] 吃魚油減重?
時間Sat Apr 15 18:40:33 2017
版上很多人說吃魚油可減重,到底是那裡來的說法?
有人試過嗎?
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Dec 27 2010 14:2701829
http://curves.pixnet.net/blog/post/33471440-美驗證:吃魚油無助減肥
許多人相信,富含「奧米加三多元不飽合脂肪酸」(omgega-3 fatty acid)的魚油,是
減肥與控制體重的好幫手,不過美國一項最新研究顯示,如果你已經在節食與運動,補充
奧米加三脂肪酸無助於提升減肥效果。
為了探討魚油能否增進控制飲食及運動減重的功效,美國德州達拉斯「庫柏研究所
」研究員戴菲娜的團隊進行隨機臨床試驗,以一百廿八名「身體質量指數」(BMI)在
廿六至四十的肥胖男女為研究對象。
參與試驗者每天服用五顆魚油膠囊(共含三公克奧米加三脂肪酸),或服用五顆安
慰劑,持續廿四周,同時接受飲食及運動諮商,包括每周做一百五十分鐘有氧運動,以及
每周至少兩次廿至卅分鐘肌力運動。
研究人員發現,吃魚油組平均甩肉五.二公斤,與服用安慰劑組減重五.八公斤相比
,在統計學上並無顯著不同,甚至略遜一籌。研究人員再測量兩組受試者罹患心臟病的風
險,如血壓及膽固醇濃度等,發現並無差異。不過研究人員認為,魚油組受試者血液奧米
加三脂肪酸增加的濃度,應已達到保護心血管的效果。
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→ cosy: 都七年前的研究了 ... 而且也只有這麼一篇 04/15 19:18
噓 j056237: 吃魚油的目的一直以來都不應該只是減肥如此 04/15 19:25
→ bernachom: 根據營養學的說法 應該是有效的 雖然我沒在減脂肪 但是 04/15 19:30
→ bernachom: 好的油還是需要的 所有我還是會吃 04/15 19:30
→ cosy: 要跟omgega-6達1:1的平衡 魚油是很重要的 04/15 19:40
推 a1121210: 只知道魚油抗發炎 04/15 19:50
→ dulamo: 主要我是沒找到魚油可以減重的資訊. 04/15 20:02
推 commerce: 重金屬... 04/15 20:06
推 imsphzzz: 多吃秋刀魚就好啦 市場3尾才50,有好的油又有蛋白質又便 04/15 20:24
→ imsphzzz: 宜 ,不吃嗎? 04/15 20:24
推 bernachom: 魚油 減脂肪超多的吧 搜尋就一堆了 04/15 20:37
推 ccufcc: 討厭秋刀魚 04/16 10:31
→ yuasa: 吃油進去怎麼會肖想能減脂呢(笑),不過魚油對健康是好的, 04/16 11:11
→ yuasa: 健康的人也不一定是體脂率都10%以下 04/16 11:12
推 love99miss99: 減脂的主要問題在於碳水並不是油呀......... 04/17 00:23
推 a1121210: 前提是油脂攝取還是不能超出太多 04/17 10:36