推 yafx4200p: 感覺很勵志 認真 04/16 06:12
推 v0920516067: 可以告訴我在輪啥小嗎？幾組幾次就好了，輪是在輪啥 04/16 07:41
→ v0920516067: 小？ 04/16 07:41
→ darkfantasy: 心肺能力想進步可以練間歇跑，一分鐘全力衝刺，三分 04/16 07:47
→ darkfantasy: 鐘慢速恢復，依體能狀況調節循環次數。 04/16 07:47
推 jimmyinrmi: 兩輪喔，我都開四輪耶 04/16 07:53
推 Romeo5566: round 04/16 08:00
→ jimmyinrmi: 我數學不好，「8下四組兩輪」這樣跟「8下八組」有什 04/16 08:02
→ jimmyinrmi: 麼不一樣？ 04/16 08:02
→ jimmyinrmi: 而且，你的菜單，背跟腿感覺會哭泣 04/16 08:03
推 jimmyinrmi: 瘦肚子...飲料全戒了吧，乳清是你唯一飲料，而且以你 04/16 08:08
→ jimmyinrmi: 的體重跟訓練量，根本不用一天120g的蛋白質 04/16 08:08
推 dmezspk: 把乳清蛋白留給美食另外單槓拉不起來可以去看飛熊大前幾 04/16 08:49
→ dmezspk: 天的單槓文，單槓沒那麼難真的何況你只有60公斤。 04/16 08:49
推 luboj: 怎麼我體脂跟你一樣 卻感覺比你腫啊QQ 04/16 09:45
噓 kixer2005: 04/16 10:08
推 Marchqoo02: 減脂吃高gi食物容易餓 建議拉掉 04/16 10:46
推 WalderFrey: 飛鳥50公斤 臥推12公斤 臥推是不是太輕了啊？ 04/16 13:33
推 WalderFrey: 背可以試試啞鈴單邊划船 我覺得滿好上手的 04/16 13:34
推 F1ower: 我之前減脂肪只做Golden 5(深蹲硬舉臥推引體向上跟軍事肩 04/16 13:35
→ F1ower: 推)，然後記得腿要排第一個做 04/16 13:35
→ F1ower: 背我推薦Reversed row 04/16 13:36
→ abcd810112: 這個重量會不會強度太低啊… 04/16 16:14
推 mmcan51: 這樣的重量，你正常吃就好了，那些蛋白質都轉成熱量了 04/16 16:28
推 westlife123: 我也在"兩輪"那邊看很久XD 04/16 16:31
推 RandyOrlando: 我只想問全家地瓜什麼時段買比較不會買到壞的... 04/16 22:59
→ HALAMA: 深蹲重量太低了 04/17 14:12
推 titus13: 重量跟組數都太少了，怕練太壯？飲食戒掉高糖高油，腹肌 04/19 09:08
推 jespere: 臥推我女生做比你重耶！哈哈 05/18 06:25