→ NSACSS: IT band太緊？關節問題？Iliopsoas?看醫師，鄉民不會比較 04/16 22:56
→ NSACSS: 專業。如果確定是功能性的問題可以找物理治療師。 04/16 22:56
→ NSACSS: 如果確認大致健康只是訓練姿勢引起的再跟你的教練討論 04/16 22:57
謝謝N大提供幾個可能性!
這兩天有跟教練討論，改變訓練姿勢之後有比較好了，謝謝您~~~
推 love99miss99: 直覺上是TFL的問題，不過還是請專業教練或治療師評 04/17 00:18
→ love99miss99: 估較好，隔空很難找出真正原因...... 04/17 00:18
後來發現好像是訓練部位引起的，改變訓練姿勢和休息幾天之後好多囉!
謝謝您:)
推 linjin2: 跑步姿勢嗎 我之前跑步跨太大步也會有類似情況 04/17 00:20
好像是因為深蹲姿勢和反向捲腹核心不夠有力造成的QAQ
→ love99miss99: 除了擴筋膜張肌以外沒意外有更多連帶問題QQ 04/17 00:20
推 nkfish: 感覺跟我的狀況很像，之前坐小椅子要站起來時髖關節會伸 04/17 02:29
→ nkfish: 不直，之後就避免這個動作以及按摩臀部及下背的肌肉 04/17 02:30
改變訓練姿勢和休息放鬆之後有改善許多了~~~謝謝!
不知道您的狀況是否也有好轉了呢?
推 bwwtw: 髂腰肌 04/17 08:48
謝謝b大糾正!!!!
推 VansTop: 有可能髂腰肌緊繃，也有可能是髖骨週邊肌群的問題（像是 04/17 11:44
→ VansTop: 內收肌、恥骨肌...），女生因爲先天結構的關係，骨盆角 04/17 11:45
→ VansTop: 度較大，鼠膝韌帶下空間較窄小，因此肌肉的緊繃可能會造 04/17 11:48
→ VansTop: 成疼痛和夾擠，最常見的測試可以平躺下將大腿往對側胸口 04/17 11:48
→ VansTop: 抱屈膝，髖關節前側會有夾擠不適，這算是蠻好處理的問題 04/17 11:48
→ VansTop: ，建議可以找物理治療師協助處理 04/17 11:48
目前改變訓練姿勢和放鬆休息後有比較好，
如果未來還是經常不舒服，會再尋求物理治療師協助的，謝謝您:)
噓 gavin870812: 別把錯都推給髂腰 04/19 09:50
其實真的不確定是哪裡的問題所以才上來發問，不好意思>"<
※ 編輯: memos (118.163.11.48), 04/19/2017 17:21:55
→ nkfish: 後來就沒有發生這狀況了，因為我會注意蹲下站起時，慢慢起 04/20 00:43
→ nkfish: 身不要突然伸直，以及適時按摩放鬆 04/20 00:43
→ nkfish: 希望你能早日康復 04/20 00:44