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各位巨巨好 小弟新手健身三個月 最近做完臥推跟深蹲後 後背,頸椎感到很緊 看完醫生後 他跟我說是前後肌群不平均 他說我的核心跟腰很弱 但前面胸肌太緊(手伸直會酸) 請問除了做完重訓以後加入伸展手臂以外 有什麼可以加強其他部位訓練的方式嗎? ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z00UD. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.160.243 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1492503673.A.5AD.html
paultina: 你練背了嗎,你後三角是不是很薄弱 04/18 16:22
有練背,不過冒昧請教哪邊是後三角? ※ 編輯: humansugar (36.235.160.243), 04/18/2017 16:23:53
ohsexygirl: 白話文是後方肩膀 04/18 16:25
simonfz: 火星文是肩膀後方 04/18 16:28
s09930921: 簡單說其實是前三角的後面 04/18 16:30
cosmetics: 也就是正面所看不到的肩膀 04/18 16:33
kixer2005: 醫生是運動專項嗎 感覺對健身有涉獵 04/18 16:33
他是物理治療師 ※ 編輯: humansugar (36.235.160.243), 04/18/2017 16:34:22
kixer2005: 喔喔我懂了 我以為是復健科醫師 04/18 16:36
X911098: 加強核心? 04/18 16:37
linjin2: barbell row 04/18 16:40
imsphzzz: 你是不是狂練臥推啊 04/18 17:38
ne579: 按摩伸展胸肌 練上背後三角 04/18 17:50
imsphzzz: 多做引體向上吧 可以改善 04/18 18:13
a1121210: 引體向上不是會更圓肩? 04/18 19:32
wu0966: 試試face pull 04/18 20:14
imsphzzz: 做錯誤的才會吧? 04/18 20:16
ck1158: 這個ID.... 04/18 20:32
a1121210: Face full 對 就是想不起來這個動作名字 04/18 20:52
a1121210: #1N0EdATQ (MuscleBeach) 04/18 20:59
a1121210: https://goo.gl/1f5nIy 04/18 21:01