推 aszx05123: 影片04/19 11:57
→ paultina: 乳頭上？不是本來就在乳頭下嗎，我都放到橫膈膜去了04/19 12:10
應該說是直接壓在乳頭上
推 Stonghenge: 要在乳頭下 沒拱背才會在乳頭上吧04/19 12:16
※ 編輯: bluesata (49.217.17.200), 04/19/2017 12:23:23
→ Dusyi: 感覺乳頭上你的手肘會很開 04/19 12:24
推 SupCat: 以動作自然為主阿 你是不是手臂開太大? 試試看手臂往身體 04/19 12:24
→ SupCat: 的方向靠 先試45度 再自己調整 04/19 12:24
推 yuechen: 臥推50kg對一般人可以了 我同學運動健將但臥推只能空槓 04/19 12:46
推 a1121210: 臥推只能空槓 那不是連一下伏地挺身都有困難嗎？ 04/19 12:51
推 a1121210: 印象中伏地挺身胸部受力約為體重的6～7成 04/19 12:54
推 chaosly0124: 落槓位置太高吃肩膀，肩膀活動度不足導致落下時為了 04/19 13:02
→ chaosly0124: 碰胸過度拉伸 04/19 13:02
→ yuechen: 阿災 但他連空槓都會晃了 不習慣這樣出力吧 04/19 13:14
→ ck1158: 落槓的位置自己舒服就好 04/19 13:40
→ kyoforever: 借問~臥推完隔天鎖骨下方的肌肉如果沒酸痛表示臥推的 04/19 14:14
→ kyoforever: 動作錯誤嗎?!還是負重太輕? 04/19 14:14
推 a1121210: 沒酸痛不代表沒練到 04/19 14:27
→ fish20730: 臥推是多關節運動... 04/19 15:29
→ line6sorrow: 1.先低重量或空槓調整路徑 04/19 15:37
→ line6sorrow: 低重量和空槓的熱身組可以幫助你的活動度 04/19 15:38
→ line6sorrow: 和增加你掌握正確的動作 04/19 15:38
→ line6sorrow: 2.要增加臥推表現，肩推很有幫助 04/19 15:38
→ line6sorrow: 我的臥推原本卡關在50kg3rm 04/19 15:39
→ line6sorrow: 加練坐姿肩推一個月之後，進步到70kg3rm 04/19 15:40
推 Cliff07: 個人對準乳頭上方5CM 若對橫膈膜 會施力左右不平均 04/19 17:27
推 oiloilder: 肩推有效+1 04/19 17:44
推 jakieshaw1: 問一個臥推槓子的軌跡是直上直下嗎 04/19 18:50
→ jakieshaw1: 之前看影片似乎是上來的時候往肋骨的方向斜上來 04/19 18:51
推 yuechen: 不是直上直下 Jeff的影片就有說要斜的有點弧度 04/19 20:01
推 joker2340: 你只要記得手臂盡可能往身體靠近，移動過程前臂保持垂 04/19 21:36
→ joker2340: 直於地面，就會出現你的自然落槓位置 04/19 21:36
推 j42683: 我63公斤 從空槓開始練大概兩個學期的時間現在可以到95 前 04/19 21:45
→ j42683: 面練是真的很難 連槓都抓不穩 要突破重量就多練三頭跟肩背 04/19 21:46
→ j42683: 對握推幫助都蠻大的 給你參考 04/19 21:46
→ yuechen: 兩學期就95 神人... 04/19 22:58
推 warmanherry: 我體重78，四個月可以50kg10rm4組，領悟到重點就是 04/20 00:33
→ warmanherry: 夾背不聳肩胸部挺出來，這樣重量在加會很快 04/20 00:34