練完背隔天脖子痠痛

[bearrrrr (bearrrrr)]

事情是這樣子的
昨天是小魯的back day
練了槓鈴划船、寬握坐姿下拉、窄握坐姿下拉
結果今早起床發現脖子會痠
稍微找了一下解剖圖
貌似是胸鎖乳突肌痠痛
想請問各位大大為什麼會有這種情形發生QQ
感激不盡！

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推 wuch506: 有沒有可能是你會聳肩？
確定沒有聳肩
因為我最近還在抓肌肉感受度
不管向心離心都慢慢來
想說先把動作做紮實
昨天也沒有特別練斜方的說
謝謝w大
※ 編輯: bearrrrr (140.113.136.218), 04/19/2017 14:24:08
推 eq0eq: 最常見原因是核心穩定力量不夠，導致脖子肌肉出來幫忙
！！！！！！！
有道理！
本ㄈㄓ核心很是糟糕
看來說不定真的是這樣子
謝謝e大！！！
※ 編輯: bearrrrr (140.113.136.218), 04/19/2017 14:28:37
推 majorleague1: 是擅長練滑輪三項的朋友
是昨天股二頭還在痠才沒練硬舉
然後小偷懶才沒有啞鈴划船XD
※ 編輯: bearrrrr (140.113.136.218), 04/19/2017 14:35:22
推 FlynnZhang: 協方吃到了啦
→ FlynnZhang: *斜
推 FlynnZhang: 看太快... 2樓是對der
推 rock2428: 你平常會駝背及肩頸僵硬嗎？
不會的說
我反而會刻意挺胸
像是寫功課或是打報告打ps4
想說順便矯正一下坐姿
04/19 15:01
推 flowgo: 我也是跟你一樣 後來找教練指導 硬練最後脖子會受傷
我也算是有教練指導
應該要同步訓練點核心比較保險
是嗎？
※ 編輯: bearrrrr (140.113.136.218), 04/19/2017 15:07:50
推 cosmetics: 我看你是落枕吧
落枕不是那裡痠吧0.0
※ 編輯: bearrrrr (123.195.72.191), 04/19/2017 15:52:12
推 kkyo1134: 好像也不算幫忙，就是沒穩住開始全身繃緊的感覺
推 Marchqoo02: 我是脖子後動會酸 好像是斜方肌下方那附近
推 tkhunter: 之前也會脖子酸痛，後來買花生球，練完按摩一下好很多
→ tkhunter: 不過姿勢正確還是最重要
噓 GankedByMom: 噓c開頭的