Re: [討論] 一個禮拜真的可以瘦9公斤嗎

[bobbyx (百戰天龍 )]

extreme weight cutting在博擊運動中非常常見

選手們為了想在量級中保有身高, 臂展, 力量優勢

會無所不用其極的減重, 舉例來說, MMA最知名的Conor McGregor的日常體重約在170磅

但他所出賽的羽量級是145磅  也就是說他在比賽前必須減去25磅(約11kg的體重)

事實上減超過這個範圍的選手大有人在


145磅(羽量級)與168磅(次中量級)的McGregor過磅對照圖

https://pbs.twimg.com/media/CcvrTpcUsAAWaOu.jpg


一般來說，職業選手在一場比賽的training camp大約是6-8週  也就是所謂備賽期

這種全天候的訓練量非常大, 可不是一般人平常下班打打沙包而已

所以大多數的選手不會在這段時間控制飲食

大約到比賽前一週團隊/選手本身才會開始降體重

更多的是在前2-3天才開始    這種短期的減重基本上就是脫水

選手穿著減重外套有氧, 進桑拿, 熱水浴, 秤體重  不斷的輪迴    直到達標為止,

以醫學觀點來看   短期內減掉超過體重的5%的體重就極度危險,

也就是說170磅的選手, 你掉減超過8磅就有極高的風險

但這些選手們減掉超過10%的體重卻是日常,  所以減到送醫院甚至休克死亡的大有人在

http://ez2o.com/185DW

(亞洲最大MMA聯盟ONE的中國選手因減重死亡)


除了最容易發生的因為低體液造成的急性腎衰竭外,

體內的CSF(腦脊液)也跟著減少, 保護跟緩衝整個中樞神經的機制也變差

增加腦部受到撞擊後受到傷害跟出血的風險

即使過磅完大量的回補水份  但由於一次減掉太多

身體的機能還是無法這麼快的回到正常原始狀態



這就是為什麼減重被認為是比格鬥運動本身有著更大的風險

因為減重過程影響選手的健康與運動表現甚劇,

許多博擊運動員遭受的腦部外傷都跟減重的傷害脫不了關係

有興趣的可以看看這段小短片

UFC現役最強女子選手機械獸Cris Cyborg在2天內減掉26磅的痛苦過程

https://www.youtube.com/watch?v=GdFF0JONc3E&t=126s

另一部詳細記錄MMA選手兩天內減掉10%體重的紀錄片

https://www.youtube.com/watch?v=t_FO7MzAnzM&t=434s


看了上面回到原PO的問題 , "一周" 9kg對專業的運動員來說是相對容易的

健美的話因為沒有牽扯到運動表現也比較少體格優勢考量   單純一些但還是有風險

而且最好都要有專業團隊在旁監控你的身體狀況 一旦超出負荷就要馬上停止

除非靠這行吃飯  否則真的不建議輕易嘗試


※ 引述《SODAECHO1 (NINOBUS)》之銘言：
: https://www.facebook.com/underarmourtw/videos/699417150219707/
: 剛剛看到 Under Armour 發的奧運跆拳道國手
: 一周內減重9公斤、一天只吃一顆水煮蛋
: 可以看得出影片中 踢擊還是很有POWER 而且可以做各種重訓
: 誠心問 真假 ?
: http://imgur.com/h8yevdl

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※ 編輯: bobbyx (1.171.161.117), 04/23/2017 00:13:45
推 minoru04: 去年底為了比賽最後1週脫掉5KG就覺得快不行惹
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推 bubrother: 我信呀~以前備賽期兩個星期脫過8KG體重(水份)
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推 iuo: 我想請問過磅完喝水 體重會拉回幾公斤左右？
推 lingray: 樓上，你合多少就拉多少體重啊