[問題] 門框引體向上特別酸?

[a910012002 (阿緯)]

偶爾會在公園拉單槓,大約正反握各15下，每次拉完身體也不覺得酸。
前天在家裡門框拉一樣的次數，隔天背 手腕下方 還有胸都蠻酸的。
都是引體向上怎麽差這麼多呢?
門框上方因為是平的，所以不像單槓是整個握住，只能用指頭的前段撐住。
還有門框比較窄，手大約只能與肩平寬，不像單槓可以握的比肩寬。
我能想到的差異點就這兩點
感覺在家這樣練更有效果?

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→ paultina: 背酸正常，前臂酸是因為你手指出力，酸奶我就不知道了
→ paultina: 樓下解釋一下酸奶
推 CozyCloud: 中國稱牛奶發酵飲為酸奶，台灣較優酪乳
推 mailto48: 練捏核胡桃也可以練指力啊
→ LaPAELLA: 胸酸是因為你窄握 多少會牽引到胸肌 而公園不會酸 是因
→ LaPAELLA: 為訓練量不夠或出力不正確
推 bider: 我拉門框反而比單槓輕鬆@@
推 Chan91143: 樓上XDDDD
推 ck1158: 酸奶有很多種吃法 可以加水果 加燕麥
推 a1121210: 醃肉會變嫩
推 chanel1259: 阿坤變成媽媽奶啦
推 hermes20372: 我是肥宅奶
推 ck1158: 樓上有大~~肩~~膀~~
推 kevinker: 胸出力是動作含胸了吧 要展開
推 hotsauce1111: 公園拉單槓只拉一組15下？不會酸很可能是訓練量不
→ hotsauce1111: 夠，我寬握一組8-12下30分鐘內拉5-7組，隔天背闊肌
→ hotsauce1111: 就疲累感+酸
推 jermino: 先買瓶酸奶再拿包方便麵
→ SWQLovE: 我因為這個動作 屈肌差點拉傷 類似攀岩或高爾夫常有的傷
→ paultina: 跪求麥當勞的肩膀
→ DrTech: 握力不足當然用其他部位借力。