→ FlynnZhang: 雞排多吃兩片就好了04/25 00:11
→ FlynnZhang: 照三餐吃雞排04/25 00:11
推 allennike: 吃炸雞排配花枝丸蛋白質就夠了04/25 00:13
推 SupCat: 要增重沒要增肌就隨便吃啊 炸雞先來一桶04/25 00:15
→ SupCat: 兩顆蛋 一片雞排 半罐鮮奶 頂多60~70g左右吧 不夠04/25 00:16
推 backpackertw: 算數自己算很難嗎04/25 00:17
推 mansheeID: 不建議吃雞排 真的04/25 00:21
噓 Kimg: 怎麼最近大家都這麼客氣04/25 00:21
噓 pttwonba: 好像很多人喜歡標榜自己不喝乳清只吃雞蛋喔04/25 00:23
噓 Brightheat: 你就慢慢吃蛋啊 一餐吃10個再來說不想喝04/25 00:26
→ Brightheat: 900cc的鮮奶 我是一餐喝完04/25 00:27
噓 hermes20372: 就只是補足不足的蛋白質而已 溫腥沙灘板04/25 00:31
推 theash: 靠食物就努力吃阿04/25 00:35
噓 a09410045: 你的暱稱...04/25 00:44
→ a09410045: 一定雞排配上珍奶 珍奶好物 你看超商都在賣了!04/25 00:44
噓 po19365: 看到雞排就好想吃東西...04/25 00:45
→ a09410045: 早上建議甜甜圈 鍋貼 油條或是蛋糕配上奶茶04/25 00:46
→ a09410045: 中午便當就是炸雞腿配炸排骨雙主菜補充蛋白質04/25 00:46
→ a09410045: 下午茶還是珍奶配上蛋糕或是洋芋片 薯條配點堅果更營養04/25 00:48
→ a09410045: 晚上能吃吃到飽還是巴費就盡量吃 找朋友去04/25 00:48
→ a09410045: 還可以聯絡感情04/25 00:48
→ a09410045: 回家後喝啤酒配上滷味還是鹽酥雞 東山鴨頭都可以! 04/25 00:49
→ a09410045: 滷味還是某名人推薦的 配上花枝丸 這樣吃一個月04/25 00:50
→ a09410045: 沒有變重在跟我說 給您新菜單~04/25 00:51
→ a09410045: 至於蛋的話 最近新聞比較大拉 目前要不要吃就看各人了04/25 00:52
→ a09410045: 不方便煮的話 又超商茶葉蛋配上多汁的熱狗04/25 00:53
→ a09410045: 也是方便的選擇 還有發票可兌獎呢~04/25 00:53
其實我曾經試過連續一個月吃垃圾食物跟油炸類 飲料也是照三餐喝一杯 沒什麼用 體重
沒變重 但身體確實感覺有變得不健康倒是真的 那時候大一體重最重68公斤...
※ 編輯: a125567365 (27.246.226.66), 04/25/2017 01:24:31
→ orznge: 想增重可是增肌其次 但這邊是什麼版啊 04/25 01:28
→ a88013993: 算熱量啊…都用感覺的 04/25 01:46
推 AIWUYA: a大這菜單很實在 吃不胖的可以試試看！ 04/25 02:05
推 tu01002: 有人吸收不好吃啥都不胖... 04/25 02:59
噓 Rafachu: 隔壁板審文嚴格阿... 04/25 03:10
→ kim00779: 增重每隔三小時就要吃一餐，七分飽，一天吃五餐或六餐 04/25 06:26
噓 simonfz: 66…肥宅在哪 -_- 04/25 07:09
→ alpafr: 只想增重建議連健身房都不要去 04/25 07:35
→ alpafr: 而且你的身材不會過瘦 普通而已 04/25 07:36
→ alpafr: 老實說沒啥好增的 04/25 07:36
噓 jaannddyy: 每次增重不成就要來 我感覺我吃很多了啊 04/25 07:47
→ jaannddyy: 可以給我去算熱量嗎？ 04/25 07:47
推 a1121210: 吃吃吃吃吃 04/25 08:59
→ LaPAELLA: 這帳號就是來鬧的阿 04/25 09:55
我很認真 ....
噓 niwatori: 營養來源之一而已。乳清又不是仙丹 04/25 09:58
噓 radha: 你有算TDEE嗎? 04/25 10:49
※ 編輯: a125567365 (123.205.14.21), 04/25/2017 10:54:24
推 hefe: 我覺得不用 你一天吃個1kg肉 就夠了 04/25 12:32
推 love2010: 增重吃雞排配可樂最快惹 04/25 12:37
→ comesuck: 增重不增肌，就只剩增脂了... 04/25 12:50
推 gogolgc: 吃雞排 脂肪》》》》蛋白質 04/25 12:56
噓 kickdog: 廠廠 04/25 13:10
噓 Playorange: 什麼時代了還要運動完馬上喝高蛋白 04/25 14:11
推 n180: 早餐:3品脫冰淇淋+2LB鬆餅淋滿蜂蜜 04/25 15:44
→ n180: 早午餐:2000公克早餐穀片+2000毫升全脂牛奶 04/25 15:46
→ n180: 午餐:必勝客龍卷芝心大披薩3個 04/25 15:49
→ n180: 下午茶:多拿滋24個+2杯珍奶 04/25 15:50
→ n180: 晚餐96oz牛排 04/25 15:51
→ n180: 宵夜:8吋起司布朗尼蛋糕 04/25 15:53
→ n180: 單純增重這樣一個月就差不多，別吃了兩天就放棄，那是不行的 04/25 15:56
→ allennike: 樓上 這個吃一個月可能會破產XD 04/25 16:41
推 WMX: 一定要吃，上次我有個朋友練完沒喝高蛋白，結果... 04/25 19:28
→ kickdog: 就少喝一次高蛋白了 04/25 19:33
噓 RandyOrlando: 你先查一下蛋一公斤幾克蛋白好嗎 04/25 20:47
噓 v0920516067: 等你一天有吃1萬卡再來嘴，廢文。 04/25 20:58
→ DATION: 你朋友被直銷洗腦了 04/26 03:43
→ Leftree: 重點在於你整天攝取的蛋白質g數 不是單看運動後的補充而 04/26 10:14
→ Leftree: 已 04/26 10:14
推 teddy7887: 一個禮拜喝完一袋10磅高熱量乳清高蛋白，3個願望一次 04/26 13:42
→ teddy7887: 滿足呦～喝個3個月，絕對有用！ 04/26 13:43