推 Dusyi: 背和胸呢？菜單正確的定義是要先有方向 04/26 22:34
噓 dog661108: 先做功課再來問吧 04/26 22:48
→ oops70031: 背跟胸還沒練 04/26 22:55
→ as7766332211: 12rm8組 是力氣太多還是時間太多 04/26 23:07
推 atashinchi: 怎不練胸跟背？ 04/26 23:19
→ oops70031: 胸跟背是要加入手臂嗎？ 04/26 23:30
推 j42683: 要一起練啊 只練手很怪 04/26 23:44
→ j42683: 手排一天就好了 我個人是沒特別排 就排在練胸或背那天練也 04/26 23:44
→ j42683: 可以 04/26 23:45
→ hermes20372: 可以多爬文 關鍵字 菜單 課表 循環...等 04/27 00:03
→ oops70031: ok thanks 04/27 00:11
→ oops70031: 健身房蠻簡易的所以能李永得不多 04/27 00:18
→ oops70031: 利用 04/27 00:18
推 neverwin: 你目標看似增肌優先，希望四肢粗壯些 04/27 00:47
→ neverwin: 增肌與大肌群是否受足夠刺激改善睪固酮等內分泌水平有關 04/27 00:49
→ neverwin: 簡單說，建議集中練胸背腿多關節運動，比你天天練手都有 04/27 00:50
→ neverwin: 用 04/27 00:50
→ neverwin: 真的不練手不心安，放在胸背後面隨便做幾組 04/27 00:51
→ neverwin: 人人都當過新手，不噓你，不過多爬文能更快達到目標 04/27 00:52
→ oops70031: 好窩謝謝你 04/27 10:00
推 pisaliu: 你也認識李永得？ 04/27 11:46
→ DATION: 這樣練手跟腿還不報廢 根本沒休息到 04/27 15:40
→ oops70031: 隔一天還是不行嗎？ 04/27 16:36
→ musclebear: 第一次看到這種菜單，加油！ 04/27 17:16
推 jaannddyy: 對新手來說 練手是最沒必要的 04/27 22:09
→ oops70031: 是要集中胸腿背嗎？ 04/27 22:21
推 SWQLovE: 這個菜單練三年 身材肯定很好笑= = 04/28 07:04