推 pttwonba: 我兩個朋友是肩膀活動度不足，都做頸前 04/27 12:48
我的肩膀活動度也不足的樣子，做過一次頸前，但是很不舒服
※ 編輯: deathwomen (163.14.164.16), 04/27/2017 13:01:48
推 Sweetbeef: 我之前是肩膀活動不足的關係，背蹲會手麻，前蹲無法前 04/27 13:07
→ Sweetbeef: 架位。後來瑜珈跟多放鬆後已經改善，約耗時一個月左右 04/27 13:07
推 banghsnu: 活動度可以改善的機會很大 04/27 13:10
推 godone17: 先做代替動作練下肢，另外也去改善胸椎活動度 04/27 13:15
推 Lowrider: 我拉了半年肩膀才可以背槓 XD 04/27 13:18
推 elakers: 沒有結構問題慢慢做放鬆伸展會改善～～～ 04/27 13:18
→ X911098: 慢慢改善囉 04/27 13:20
推 pttwonba: 那就地雷管深蹲 04/27 13:27
推 dylanoldman: 活動度可以慢慢改善,如果目前很不舒服可先用SSB替代 04/27 14:13
→ dylanoldman: SSB:Safety Squat Bar 04/27 14:14
→ wiloveyou: 為什麼不改善胸椎活動度？ 04/27 18:36
推 chanel1259: 坐太久，駝背圓肩各種慘。 04/27 22:04
推 dakkk: 用史密斯蹲看看 04/28 08:37
→ linlauba: 透過肩膀伸展或是筋膜放鬆的方式打開，慢慢就有效果 04/28 09:41
→ wiloveyou: Thoracic region mobility 一堆YouTube 教學 04/28 11:28
→ wiloveyou: 沒什麼大問題的情況下 不用幾週就能改善 04/28 11:29
→ wiloveyou: 而且前蹲舉跟高腳杯蹲舉對下背的負擔相較小 04/28 11:32
→ wiloveyou: 堅持背蹲舉好像沒什麼必要 04/28 11:33