推 KellyOubre: 乳清就蛋白質而已... 04/30 15:53
→ wu0966: 基本訓練吃有豐富蛋白質食物就夠了，當然要喝乳清也是可以 04/30 16:10
→ niwatori: 乳清就蛋白質而已...三餐肉少就喝 04/30 16:36
推 as555: 你以為乳清仙丹哦 04/30 16:53
→ color1116: 有一種東西叫精華區... 04/30 19:38
噓 dog661108: 暑假快到了... 05/01 01:03
小弟目前有在練身體 增加身材的曲線
伏地挺身,TRX系統.算是基本的訓練
但伏地挺身做到30幾下手就開始酸 單次50下是極限
喝蛋白乳清可以幫助改善 增加肌耐力嗎?
還是要有更多的重訓才能喝? 太少訓練喝乳清會增加腎的負擔?
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