推 a6211712005: 九淺一深比較好 05/01 18:22
推 newfox: 看你想要的是什麼。全程當然練的比較全面，但比較快累， 05/01 18:28
→ newfox: 所以累積的量就比較少… 05/01 18:29
推 neilhuang: 推九淺一深 05/01 18:33
推 ke265379ke: 如果全程收緊肩胛 手是不會打直的 保持肩胛滑動活動範 05/01 18:48
→ ke265379ke: 圍是會比較大 刺激比較好 但是肩膀負擔相對大 如果肌 05/01 18:48
→ ke265379ke: 力還不足還是乖乖收緊肩胛吧 05/01 18:48
→ usap: 不曉得我這樣肌力足不足 05/01 19:18
噓 linjin2: 幹 九淺一深欺負肥宅怒噓 05/01 19:25
推 yuechen: 應該是放到底 但手肘仍是微微彎 05/01 20:00
推 aa1122212: 我自己會放到底，但手肘還是微彎 05/01 20:22
推 wu0966: 手肘接近伸直，肩膀要有力量鎖住！比較容易再上去 05/01 21:01
推 wulingtony: 九淺一深xD 05/01 21:08
推 Qcloud: 肩膀扣好很重要 05/01 22:10
推 SWQLovE: 你覺得已經放到底就放到底了 不用去追求什麼手打不打直 05/01 23:32
→ SWQLovE: 自己肩膀的活動度 自己最清楚啊 05/01 23:33
→ SWQLovE: 我引體下來微彎快速可以二十下 手打直慢上慢下只能十三下 05/01 23:35
→ SWQLovE: 最難的應該是手完全打直 肩胛啟動那一下 超吃大圓肌 05/01 23:36
→ SWQLovE: 看你有沒有想練那一塊 讓腋下後面那裏多一球 05/01 23:38
推 johnson10485: 看一樓直接噴飯 05/02 18:23