[問題] 練背下背酸

[ensure0712 (AN)]

新手魯妹最近開始接觸練背，因為目前尚無閒錢去健身房，家裡買了啞鈴和舉重椅。

用啞鈴做單臂啞鈴划船跟雙臂啞鈴划船以及俯身啞鈴飛鳥。做完之後隔天都會下背酸痛，
請問這樣是正常嗎....我做的時候背都有保持挺直沒有拱起來，向下面圖片這樣
http://i.imgur.com/VIKSXKw.jpg

想問看看是哪邊有問題還是這是正常的
怕不知道一直做下去做出毛病來
還請大家板上高手指點指點
先謝謝各位了！

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.165.75.83
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1493798385.A.FC8.html
推 bububull: 屁股靠牆
推 bububull: 臥推椅打斜趴在椅子上
這樣的用意是..？
推 depravedsoul: 核心不夠力
所以我要先練核心再練這個比較好嗎><
噓 andys86498: /你應該是昨天開始接觸健身吧？ 昨天做完今天痠痛
→ andys86498: 然後就來問問題了XDDD
會怕練錯啊XD別笑啦看在我有心的份上XDD
推 a1121210: 本來就會用到核心
※ 編輯: ensure0712 (1.165.75.83), 05/03/2017 17:21:32
噓 andys86498: 等休息到不痠痛繼續練
好的 感謝
推 bububull:  http://i.imgur.com/HgpDEVl.jpg
超讚～
→ momoforever: 我覺得你放自己練的影片比較準吧……有時候別人動作
→ momoforever: 做一樣肌群根本用錯
也是有可能齁....
推 Fedorov: 第一次練正常 姿勢正確 但肌力不足當然會酸
了解！本來是怕傷到脊椎才趕快來問的！！
※ 編輯: ensure0712 (1.165.75.83), 05/04/2017 08:35:00
推 ejo0912: 身體一定要有東西靠，下背爆什麼都不用練了