噓 qweertyui891: 執著數字沒有用 去看鏡子 05/04 12:58
---不敢面對---
推 diameter0917: 你吃了些什麼...照理你的體重一開始會很容易下降 05/04 12:58
→ Darkword1987: 飲食吧 05/04 12:59
推 STi2011: 等下個暑假看看 05/04 13:00
推 darkfantasy: INBODY沒有長期監測浮動很大 05/04 13:02
→ hitsukix: 參考就好 05/04 13:03
推 bigwesttt: 這個重量光靠飲食控制應該就能有明顯改變了啊 05/04 13:06
推 SupCat: 111應該很好減脂 你是不是沒吃對 05/04 13:06
抱歉 飲食完全沒控制 跟原本吃差不多 三餐
推 signm: 看完數據怎麼覺得你變胖了 05/04 13:13
我也不知道 教練很開心說 肌肉有加 但是我卻很沮喪 脂肪沒啥減少
※ 編輯: kai0607 (163.21.187.125), 05/04/2017 13:17:52
推 signm: 我是不建議迷信教練啦，怎麼吃怎麼動還是看自己 05/04 13:17
推 ken812025: 先照鏡子觀察體態就好了 重要的是能持續多久.... 05/04 13:19
推 alpafr: 你沒教練會自己去健身房運動嗎？ 05/04 13:22
推 shanyer: 我3月加入健身房，一週一次教練課，到月底時體脂減3.9kg 05/04 13:23
→ shanyer: 骨骼肌重增加0.6kg，飲食控制和自主練習很重要 05/04 13:24
→ chaosly0124: 下一篇，請問健身一個禮拜成果應該是 05/04 13:55
推 JJBOY: 吃沒控制？？？？肌肉量增加了 不錯 繼續保持 05/04 14:04
推 makigoto0202: 飲食不控制，運動在久都是白費。脂肪不減反增...... 05/04 14:20
→ themost: 就算什麼都不做就只有拼命吃，肌肉也是會增加 05/04 14:24
推 usap: 感覺你是想要速成的人 建議從飲食開始下手 吃七動三 健身房 05/04 14:27
→ usap: 一開始一週兩天也夠了 先習慣一下不同的生活型態 05/04 14:27
→ usap: 你的生活型態跟飲食一定要大改不然沒什麼幫助 05/04 14:28
推 gogolgc: 飲食完全沒改變 別想瘦 頂多變成稍微健康的胖子 05/04 14:44
推 t190015: 吃才是重點 05/04 15:02
噓 Stonghenge: 飲食完全沒控制你跟我說要瘦身.... 05/04 15:20
推 season2011: 吃很爽喔 05/04 15:50
→ DrTech: 都請教練了，為什麼不把這些問題跟教練說 05/04 15:56
噓 akers: 我可以噓嗎 05/04 16:02
推 Domtoretto: 沒做飲控 訓練又是剛起步 肌肉量當然會提升 飲控不做 05/04 16:03
→ Domtoretto: 好 減脂想想就好 05/04 16:03
推 Terrn: 囧 身體力行運動時, 也要看點理論..... 05/04 16:33
推 belleb05588: 控制一下飲食先吧.. 05/04 16:57
推 chigo520: 才一個月至少也要3個月在檢視吧 05/04 17:01
推 jacko1: Alan Aragon給新手的第一個月的建議:只吃原型食物 05/04 17:27
→ jacko1: 不算卡洛里，不計較運動量，唯一要做的事情是 05/04 17:27
→ jacko1: 吃食物(雞蛋、牛奶、雞肉)，而不是食品(蛋糕、珍奶、培根) 05/04 17:29
噓 ccs95209: 練個1~2年沒變化再來問 05/04 17:44
噓 azure27014: 你這數據根本同時間量兩次也會發生... 05/04 19:03
→ azure27014: Inbody誤差很大的 05/04 19:04
→ azure27014: 最後看鏡子，不要執著數字 05/04 19:04
→ azure27014: 真的要拿數據當參考就每次量的條件都一樣 05/04 19:05
推 payneblue: 看照片最準 05/04 19:10
噓 shadeel: 先練一年再來問好嗎 你把健身當作遊戲顆金速成嗎 05/04 23:07
推 cawba: 一個禮拜兩堂太多了啦 根本騙錢的 又不是沒事做整天健身的 05/04 23:52
噓 kixer2005: 05/04 23:53
→ cawba: 明星 建議一個禮拜一堂 其他六天複習加上恢復就好 新手一個 05/04 23:53
→ cawba: 禮拜可以上兩堂 我覺得除非你天生神力不會累 要不然我光每 05/04 23:54
→ cawba: 個禮拜去上一堂 我接下來三天肌肉根本就爆炸狀態 05/04 23:55
推 Ethan45: 感覺沒什麼改變 應該都在機器的誤差範圍之內 05/05 00:27
噓 ak54628: 飲食沒控制... 05/05 03:03
→ Hsitzuwan: Cawba是在講啥...練一休六的意思嗎 05/05 07:30
推 xm3fu0: 你的課程菜單是什麼？教練課之外的有氧有尻嗎？ 05/05 12:43
推 speedshuffle: 講句難聽的 你飲食沒改跟人家講什麼增肌減脂 05/05 14:43
→ speedshuffle: 吃的重要性第一結果你跟以前一樣 05/05 14:44
推 impact999: 一個月也太短 健身要當作生活型態而不是速食餐 05/05 15:05
推 aaron740721: 很正常 我頭兩個月減肌增脂 教練都跪了 05/05 15:57
→ aaron740721: 後來就很穩定每個月掉1.5-2公斤 110-90 05/05 15:58
推 jim31837: 旨吃三餐能破百也挺厲害.. 05/05 18:36
推 teleportcat: 一個月還不會有太大差別吧 05/06 11:28
→ teleportcat: 三個月差不多比較能看出來 05/06 11:28
噓 Celinemother: ??????? 05/09 20:43