[問題] 深蹲討鞭

[chang0453 (ss850506)]

小弟是新手，最近才開始練硬舉，請各位巨巨矯正一下姿勢。
另外，我做第一組的時候感覺下背比較痠，後面幾組變成中間比較痠，不知道是不是第一
組姿勢沒喬好的問題？

影片為最後一組70kg
https://youtu.be/_6BxJ29uWW8

手機發文，排版不佳請見諒

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.69.101.26
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推 STi2011: 沒看錯的話 這叫硬舉....
→ kingman5566: 怎麼好像跟我知道的深蹲不太一樣
→ hank780420: 原PO深蹲不把槓背在肩上改放地上  做起來跟硬舉有點像
→ wuch506: 硬舉..有點可怕 你的背
推 andyandyandy: 你的深蹲長的不太一樣喔XDD
※ 編輯: chang0453 (219.69.101.26), 05/04/2017 13:45:00
→ chang0453: 不小心打成深蹲了.....
→ linjin2: 新★深蹲
已修改QQ
※ 編輯: chang0453 (219.69.101.26), 05/04/2017 13:46:07
→ allse1032: 感覺你姿勢越做跑掉越多...
推 lolmanlow: 這個背...可能可以  PRO級的運動員硬舉時上背似乎
→ lolmanlow: 也是圓的  然後下背有維持住  詳細請其他人回答
→ lolmanlow: 然後槓可以再離身體近一點  放下的時候
→ lolmanlow: 剛仔細又看  你下背也沒有HOLD住 起來的瞬間GG
請問是因為我的背沒有挺直嗎
※ 編輯: chang0453 (219.69.101.26), 05/04/2017 13:55:36
推 Caro7: 氣吸飽在肚子 不是挺直
→ lolmanlow: 像樓上說的   肚子吸飽氣   你說挺直就知道你部分錯了
→ peterhsuan: 中山ㄟ
推 kingofptt: 作輕一點吧.....後面幾下動作都跑掉了 先用輕一點抓正
→ kingofptt: 確姿勢
謝謝各位指教～
※ 編輯: chang0453 (117.19.169.32), 05/04/2017 14:36:54
※ 編輯: chang0453 (117.19.169.32), 05/04/2017 14:37:42
→ NCKUGoodMan: 請透過呼吸來鞏固身體，給予身體剛性，才不會被重量
→ NCKUGoodMan: 拖。
推 ii378: 最後幾下有點圓背?
推 simultaneous: 原po再中山？
→ X911098: 你身體的剛性全跑掉了...闊背鎖緊 核心出力 預拉要做
→ X911098: 不過還是建議你找教練教你吧
推 ACC810919: 看了我腰都痛了
→ garyhsugs: 背不太ok 降重量吧
推 cnns: 中山健身房無誤
推 ck1158: 背好可怕
→ cnns: 其實中山很多會練的人可以問...
推 grant820213: 一開始還好，後面有點驚悚
推 goodheart: 太危險了 先找人教比較好
推 po19365: XDD
推 cosmetics: 蹲不夠低，不正確，，下背也有點圓，小心椎間盤凸出
推 j3024133: 姿勢魔人真多....明明就很OK，對他來說這重量也很剛好，
→ j3024133: 連續硬舉後面姿勢有點跑掉根本正常
→ Kyrieisme:  個人覺得也是背的問題
推 kingofkid556: 肩胛沒有收好被重量往下拖了
推 kingofkid556: 在多次數多組數的訓練還是別圓背好吧
推 radiogaga: 這姿勢哪有ok 別害人 請專業教練教吧
推 radiogaga: 先學好姿勢 下背一受傷 幾乎所有訓練都不能做
→ edison9311: 你拉上來盡量讓槓持續貼著腿，上來之後有拉遠結果整個
→ edison9311: 姿勢就跑掉了，建議你每一下都放地調整一下再拉
推 dimitry1001: 姿勢很棒喔！繼續保持！
謝謝大家的意見，我再請別人教及看影片研究
※ 編輯: chang0453 (219.69.101.26), 05/05/2017 11:28:29
推 EngRookie: 肩膀被往下拉了 肩脥骨收好
推 emperor1: 覺得還ok
推 scott5432120: 知識ok但沒保持張力