推 commerce: 用彈力繩一次練兩側，拉單槓不要練下拉 05/06 15:58
推 km9620700: 我肩膀 穿衣服都會痛 嗚嗚 05/06 17:13
推 JJBOY: 我目前也是這個問題 我在高雄自由路與明誠路附近 鄭群耀物 05/07 07:48
→ JJBOY: 理治療 目前慢慢好轉當中 哭哭 旋轉肌受傷真的很不方便 05/07 07:48
推 liaoyining: 感覺有圓肩的問題？ 05/07 14:47
看了一下文章也知道旋轉肌訓練的重要性
然後我又長期左側睡
所以左邊肩膀一直都不太舒服
於是從伸展開始
胸大肌，胸小肌，背闊肌，胸椎活動度等等
有看一些網路上的資料自己做
伸展放鬆的確會比較舒服
但是訓練的時候
尤其是這個動作
圖片上圈起來的地方
外旋越外面的時候 反而會更不舒服
感覺有點緊繃，略有痛的感覺
我的理解應該是
外旋不是應該更不容易撞到肩峰嗎@@
為什麼是越外旋越不舒服
http://i.imgur.com/R8ti9Aw.jpg
然後作滑輪下拉的時候
圖片圈起來的位置
會覺得好像有類似折手指的感覺
似乎可以聽到像折手指哪樣的聲音
但用力收緊背部可以改善，但哪附近還是覺得酸酸的
http://i.imgur.com/MTgqEv2.jpg
想請問我還有什麼可以自己做的伸展或是訓練
可以解決這個問題
或是請大家推薦物理治療師
小弟在南部醬油科大念書
高屏地區有推薦的嗎
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