[心得] 健身失敗了

[cosmetics (化妝品)]

健身已滿半年
體脂，體重，肌肉量
完全沒變
外觀上，穿衣服變比較挺而已
肥油一公斤都幹不掉
我真是個失敗者



健力成績目前
臥110 深120 硬130

原因：飲食失敗!

本來每天叫傭人燙雞胸肉
實在太難吃，就叫她別弄了
她做菜也不ok，實在受不了
但已經跟了我一年，不忍辭掉她




吃實在就是亂搞一通
不是蛋白質常吃不夠
就是大吃碳水
飲食實在太難
果然是三分練七分吃
沒從吃下手，等於白練了

有沒推薦飲食app?

另外，熱量赤字時，就是餓啊!
就是餓!  不知怎克服，求解







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※ 編輯: cosmetics (115.78.239.86), 05/07/2017 08:32:45
→ r66: 想想非洲難民弟弟，再想想自己卻能決定吃多少東西
→ darkfantasy: 什麼鬼…
※ 編輯: cosmetics (115.78.239.86), 05/07/2017 08:41:24
推 backpackertw: ==
推 Marchqoo02: 越南沒有乳清？試試？
推 maxim20xx: 幫傭人自費讓他去學廚藝 不然就自己煮
只能自己弄了
推 kai931: 臥推好強喔
推 lpmybig: 這篇跟上面的感覺練壞的好像
推 xietwtw: 半年臥推110好猛
推 smallfox1215: 越南王，正妹圖捏？？？
推 JJBOY: 你是不是想....她
她是阿嬤了耶
推 yafx4200p: 越南食物不是都不太油很清淡 正常吃不行嗎
噓 kixer2005: 發這種廢文是在三洨
哪裡廢啊
噓 bearrrrr: 再串啊
串啥，我講真的啊
噓 soappp9527: 就算你是曾經的大哥 這種廢文還是要噓
哪裡廢?
噓 harry4868001: 標準廢文 照片呢？
→ harry4868001: 最好是臥推110的人 深硬可以120、130...
→ harry4868001: 根本這篇唬爛
之前我po坐姿划船100KG人家說我唬爛，我就po影片
現在說我臥推110，又說我唬爛
那我順便跟你講
我滑輪下拉也是100kg
這種事有什麼必要唬爛
唬爛你們是有錢賺嗎?

不然我們來對賭啦
台幣10000就好
我po影片啦
證明我可以推110
你立刻匯錢到我戶頭
如果我失敗我匯給你

男子漢說到做到
你如果嫌我是唬爛 槓片保麗龍做的
我七月回台灣去找你啊
現場推給你看
推得動現金一萬給我
推不動我現金一萬給你

110一大堆人都可以好嗎????
玩健力的看我根本幼幼班而已
有什麼必要唬爛啊???


推 zpeople: 有無斷食
沒有
噓 manson666: Zzzzzz
推 juor2: 都那麼輕鬆有人煮好了還嫌...
當然要嫌啊
我付錢耶
推 jackhan: 我臥推150 深蹲100 硬舉120 這有什麼問題嗎？
噓 simonfz: 正常能量釋放？
→ t505172003: 欠噓
奇怪了
→ polyasia: SORRY 看到標題嘴角上揚了
噓 HayamaAkira: 幫
噓 kevin40294: Zz
噓 curtis7248: 我蹲硬跟你一樣 臥推才65...
噓 java76803: 健身沒有失敗 失敗的是_ _ _ _ _
飲食啊
噓 imsphzzz: ？
?
噓 F1ower: ？
?
噓 wuch506: 也才半年
半年應該要減一些脂肪啦
但我一公斤都沒辦到
推 sammueltw: 傭人哪一國的，我的傭人煮菜訓練如下→買本郭主義師父
→ sammueltw: 專門煮青菜的食譜→把常見青菜食譜打入谷歌翻譯成當地
→ sammueltw: 文字→每道翻譯後食譜貼回原書本相對位置，圖文並茂易
→ sammueltw: 懂好吃          達
他老是怕我烙賽
什麼都煮到很熟很老
講過n遍了

→ sammueltw: 我的十年外傭經驗
噓 egg8762: 啥啊
→ dimitry1001: 吃屎啊
有必要這樣嗎
叫人家吃屎
和你有仇?
※ 編輯: cosmetics (116.118.85.118), 05/07/2017 11:09:32
推 kagf: app推 MyFitnessPal
→ kagf: 雞胸肉叫傭人 滾水關火丟下去悶十分鐘 配沾醬
推 jaannddyy: refeed dietbreak 熱量赤字
→ jaannddyy: 減少碳水
※ 編輯: cosmetics (116.118.85.118), 05/07/2017 11:19:56
推 Kevintsaitsa: 幫補血
推 backpackertw: 幫補
→ zszsdd: 去越南出差朋友回來都變黑變瘦，應該是你過太爽了
→ jay991122: 摁...明明可以更清楚直白的敘述的
→ semivampire: 要能管住那張嘴很難…健身就是為了開心吃啊
推 commerce: 講錯了喔 應該是八分飲食兩分運動
真的
推 crohns: 清雞胸要醃過
→ crohns: 中式就醬油鹽糖蔥薑蒜辣椒基本款
→ crohns: 有醃到就算煮過頭也比較不會老
我會試試，順便偶爾換一些雞腿
比較能入口
推 oiloilder: 臥推180.深蹲130硬舉130路過....
夭壽，臥推180
胸肌一定很恐怖
推 henry5405: 加油 別灰心
謝謝，我會努力的
推 compaq624: my fitness pal
剛下載了，感覺還不錯
但同種食物數據有的差很多
可能還要google一下確認
※ 編輯: cosmetics (116.118.85.118), 05/07/2017 11:48:45
→ henry5405: 乾 為什麼大家臥推比硬舉深蹲 強這麼多
→ curtis7248: 油油大的臥推能夠破台灣紀錄嗎？
推 yuechen: 很多人臥推都比硬舉強啊...下背力不夠
噓 oklaohya: 沒真相滾
要哪種真相? 不用這麼衝
對人生沒有幫助的
推 guardian128: 你臥推好強    我的臥推永遠差硬舉一大截
噓 lolhaha: 這種奢侈的煩惱就是得噓
我煩惱的事很多啦
推 jason01428: 你體重不變，但絕對是肌肉升體脂降的，電阻式體脂機當
→ jason01428: 笑話看看就好，就跟某些人INBODY測14%看起來明明24%類
→ jason01428: 似，不同的是他該難過(被高估)你該高興(被低估)
謝謝鼓勵
推 chockwang: 傭人
推 wtf426: 可惡 這就像班上書卷獎一直說自己又廢又魯
→ wtf426: 按錯 應該噓的 不給人活路
推 ccufcc: 臥推起始重量是多少啊？
半年前從史密斯20kg開始
大約三下五下就極限了
噓 ken812025: 來這裡又不是兩三天的事了 明明知道會被噓 還發這種文
推 pipes: 嫉妒推
噓 lily86010506: 屁.
哪裡屁?
推 chh7526: 可以考慮多聘個專業執事？
沒必要
噓 dakkk: 傭人照片先拿出來
她都連50幾了，也要看?
噓 ericroom: 有錢請佣人不會請教練？
教練能幫我做菜?
噓 blueberrytv: 就算你是大哥還是噓
噓 LaPAELLA: 沒朋友刷存在感?
 為何你有這種認知?? 不理解
噓 td770715: 故意發這種文被酸 在生77跟鄉民對賭  這？
生氣??  算了吧，沒那力氣了
→ ck1158: 不意外
不意外啥?
噓 s19987: 根本自己問題，飲食控制一下體重體脂馬上降了好嗎
確實
噓 kevin841005: 抱歉
噓 clairehsieh: 傭人？為啥有傭人負責幫你做菜？
我請的啊，主要工作還要打掃和洗衣服，一切家務都有包了。
請阿桑打理家務這很普通啦...
※ 編輯: cosmetics (116.118.85.118), 05/07/2017 14:02:36
推 livability: 請一個營養師。
噓 zelda312: 意志力太薄弱了你還是放棄吧
確實有在考慮
噓 criminal: 沒有毅力的人 失敗正常
是的，我無可辯解
※ 編輯: cosmetics (116.118.85.118), 05/07/2017 14:04:27
推 zipi: 圖呢？
噓 j56skip4wozz:
噓 johnny1229: 喔喔
推 abc90539405: 想看臥推110～～～
這種網路一堆，我很資淺的
噓 himthin02: 玻璃心嗎，才半年
好的，那我再過半年看看
推 createspace: 廢到笑推
很慘好嗎
脂肪一公斤都沒減掉
噓 thunder5566: 重點你要出力正確啊 一堆借力你唬200kg也行
教練有幫我看，他說ok

噓 r0ck123: 明明就溫拿
溫拿....我多希望我是啊!
※ 編輯: cosmetics (116.118.85.118), 05/07/2017 15:34:44
→ q10250826: 補圖補推 身材還是圖最準
噓 signm: 自問自答，求什解
推 majorleague1: 推大哥有影片有真相 讚讚讚
噓 abcc50717: 沒圖沒真相  有圖補推
推 gfskyin3448: 我170/75
→ gfskyin3448: 握推 110 蹲150 硬舉140
→ gfskyin3448: 硬舉動作太爛，也練的少 就真的比較差
→ gfskyin3448: 敢問大哥 身高體重？
噓 ts01721286: 有錢就灌乳清啦
→ ts01721286: 會膩就買10種不同口味牌子的。輪流灌。半年還一樣再
→ ts01721286: 來發文
推 jasonewis: 雖然可能會被噓，但可以試試斷食，也要算總熱量
推 radiogaga: 認真回 你深蹲 硬舉沒好好練吧？
→ radiogaga: 你自己都說自己是了 那你就是個貨真價實的失敗者
噓 GankedByMom: 你失敗不意外
噓 AppliedMath: 222
→ radiogaga: 才練半年 就在那邊失敗失敗 要哭去旁邊哭
→ WantFxxk4X: 跟這種邏輯的人當同事應該很可憐 不忍噓 樓下幫我2
噓 d995511: 幫
推 vivalavida07: 能了解你的不滿，可是必須老實說半年真的不算長。健
→ vivalavida07: 身是長時間的考驗，甚至可以說是一種生活習慣。如果
→ vivalavida07: 願意改變飲食認真吃飯應該可以在半年內改善。此外我
→ vivalavida07: 覺得不可以說「失敗」了，畢竟你的體力跟最大肌力不
→ vivalavida07: 也都增強了嗎？這是好事呀，加油繼續成長！
推 jacko1: 健身沒有所謂的成功，何來的失敗? 只是生活習慣的改變而已
→ jacko1: 不停挑戰極限、設法恢復、適應，僅此而已
噓 antu1019: 太閒發廢文嗎？
→ hermes20372: ㄈ
噓 hermes20372: 2
噓 andyandyandy: 你都覺得失敗就就失敗阿 好像板友可以幫你減脂一樣
推 Fedorov: 臥推這麼重 深蹲硬舉數字也太少了
推 Conan54: @harry4868001怎摸不見了勒？？？
噓 ape555: 滿好笑
→ harry4868001: 臥推110是史密斯？
→ harry4868001: 我不是不見，我是不敢跟他對，因為本魯的錢都拿去買
→ harry4868001: 乳清了...幫QQ... 本魯沒見過推跟蹲、拉這麼接近的.
→ harry4868001: ..本魯100、150、140。推怎麼樣就是跟不上另外兩個
→ harry4868001: 的成長速度...我的是自由槓喔不是史密斯...
推 Addytookx: 借問...那有比較合理的臥推/深蹲重量比嗎??
推 oiloilder: 我的是推比其他兩項強很多...
噓 bassistpg7: 功殺小
推 hahaha2202: 去買舒肥機，去皮雞胸65度1小時大蒜胡椒醃 超好吃!
推 verame: 呵呵 單位都是磅吧
推 bigcow637: 同ID文章可以追朔到2011怎麼說自己才練半年
噓 tree1314: 買乳清阿
推 s21995303: 94 160 170  無法理解臥推再更重的世界QQ
推 tokyoringo: 幫補
推 pd98: 哈哈
推 m1987651: 版主回文好笑
推 evans3538: 樓主三項成績有什麼問題嗎？ 不算太怪的成績吧？還是
→ evans3538: 推不到嘴酸酸
推 snane: 我三項都是70KG 五下,沒測過1RM,很正常吧
→ nmjkluiop: 專業判斷 大大你尻不夠