繼續增肌or開始減脂?

[xietwtw (noah)]

各位巨巨好

小弟弱弱之前69公斤  TDEE約2500多 每天吃3000大卡

目前增肌12週 從69~73公斤

因為工作的原因大概6週後就不能練 必須停2個月左右

請問各位建議剩下的6週應該繼續增還是可以開始減?

自己覺得各部位肌肉是有在似乎有些成長

但體脂好像也有上升不少..


http://imgur.com/2QPNRjI

http://imgur.com/fLid1wJ

http://imgur.com/0LROD6Q

目前狀況大概這樣

目前想法是再停練的那2個月盡量補足蛋白質讓肌肉不要流失得太多

然後2個月之後再重跑增肌減脂菜單

請問剩下的這6週該增肌好還是減脂好呢 QQ

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.224.122
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1494155878.A.B53.html
推 mailto48: 增肌，肉量不夠
推 vivalavida07: 成為巨巨之前 不要說肥 >.0
了解QQ  只是看那油油肚子就好有罪惡感
→ polyasia: 看照片 可以的話在家稍微練一下 應該不會差到哪裡
推 Rafachu: 借問：新手兩個月體脂23%>19%，該繼續減脂到15%還是開始L
→ Rafachu: Lean Bulk?
推 jacky0: 增肌
推 Gfunk: 新手期在體脂正常的情況下可以狂練狂吃增就對了 有很大的機
→ Gfunk: 會可以增肌減脂 比認真減下來肉量也沒多少的情況cp值高多了
原來如此 所以目前還是建議增肌囉
推 kirbytsai: http://i.imgur.com/aWjNzxG.jpg 我一月左右79公斤長這
→ kirbytsai: 樣 目前72 但身材還是長得差不多.....跟你PO的照片看起
→ kirbytsai: 來一樣 我覺得要減到你理想的體脂率應該要專心cutting
→ kirbytsai: 跟做有氧吧 我這期間課表都還是健力課表 沒有特別換 只
→ kirbytsai: 有飲食減少熱量而已
謝謝 你的分享~
推 pttwonba: 身高？還有你的最終目標是什麼？
身高178  變巨 體態變好
※ 編輯: xietwtw (219.85.224.122), 05/07/2017 23:11:59
推 pttwonba: 那增肌吧，等到覺得自己很油再減脂（大概78公斤我猜）
→ pttwonba: 建議量一下體脂，增肌到20%就減脂，15%就增肌，或是給
→ pttwonba: 自己16週減脂然後16週增肌，不斷交替
推 compaq624: 新手期減脂有點可惜，至少吃到tdee,一輩子就一次。
推 Kuopower: Tdee