Re: [問題] 呼吸問題

[offcola (一星鍵盤治療師)]

※ 引述《X911098 (新竹黃秋生94窩)》之銘言：
: 想請教一下
: 1.各位在重訓以外時 是怎樣維持腹式呼吸?
: 我自己是盡量讓肚子放鬆
: 吸氣時自然會讓核心鼓起
: 只是這樣肚子好像很大一顆
: 不知道這樣是否正常?
正常的全呼吸不只是重訓時
平常的呼吸就該保持這樣 只是深度差異
正常呼吸下肚子不應該會很大一顆
可能你的背側或是兩側呼吸不足

: 2.當我坐著呼吸時
: 吸氣的深度很容易變得短淺(相較站著)
: 不過依然可以感受到核心的收縮
: 但是當我想試著增加呼吸的深度
: 卻又容易覺得頭暈
: 不知道是我哪邊有問題或是呼吸方式有錯?
吸氣深度變淺主要來自於吐氣深度不足
會覺得頭暈可能性很多
但取決於你的呼吸模式而定
坐著反而覺得比站著困難可能原因有二
1. 呼吸模式有問題
2.坐姿下徵召核心的能力較差

: 3.偶爾呼吸時
: 肚子會不自覺得縮在一起(站或坐)
: 然後就覺得呼吸不順
: 不知道會是哪邊有問題?
: 是說這幾天發現腹直肌張力有點高
: 放鬆過程意外的緊繃
很有可能
配合上面的敘述這個機率不低
很多人在訓練呼吸時看到的動作出於腹直肌
而不是真的腹部核心
需要重新針對呼吸模式進行訓練

我推薦使用嬰兒趴姿呼吸
在吐氣時對腹部進行離心收縮
大概是這樣

: 希望這是我呼吸有時不順的主兇 QQ
: 以上還請各位鍵盤給點意見 TKS

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推 hermes20372: \ 可樂大 /\ 可樂大 /\ 可樂大 /
推 SupCat: 我一直懷疑 交換氣體是用肺 為什麼平常也要腹式呼吸
→ X911098: 感謝可樂大! 等不及要給你治療診斷了XD
→ SupCat: 訓練中為了保持張力我懂 可是平常為什麼也要 那肺幹嘛用的
所有的肌肉平常都需要維持一定程度張力
正確的呼吸是核心維持張力的結果
→ polyasia: 樓上 人類都用肺呼吸啊
推 FlynnZhang: 推～
→ Playorange: 不管用什麼呼吸法 你還是用肺在呼吸啊=   =
推 ken812025: 腹式呼吸不代表用腹部呼吸啦XDDD
推 deagleray: 原來腹式呼吸不用肺啊XD
推 p78533578: 都是用肺在呼吸。是肺部膨脹起來胸腔脹大的空間該怎麼
→ p78533578: 完成。正常是要橫膈膜下降，但現在有些人都不會動
推 ck1158: 笑了
推 SupCat: 我也知道是用肺阿 但是為什麼要讓腹腔鼓起取代胸腔
→ SupCat: 肺在胸腔 讓空氣充滿胸腔不是比較自然嗎
空氣自然會充滿胸腔喔
如果教腹式呼吸沒有教胸腔動作肯定是錯誤的
沒有用腹腔取代胸腔這回事喔
所以我不喜歡講腹式呼吸
1.容易誤導
2.解釋呼吸模式不夠正確
推 p78533578: 腹腔鼓起是因為橫膈膜往下移造成的。這才是自然的
→ polyasia: 肺部不會自己動 要靠正負壓 那你就可以用橫隔膜來產生
→ polyasia: 也可以用胸腔擴張產生正負壓
推 jacko0107: 推
推 nightwing: 腹式呼吸  核心肌群之中的橫膈膜動作才會大
推 elakers: 推可樂
推 newnewmilk: 專業 感謝
推 red0301: \可樂大/
※ 編輯: offcola (220.134.109.28), 05/09/2017 21:35:11
推 d840111: 推
推 Nikezoomair: 推．可．樂．大
推 CGZB: 胸腔往上移動橫隔膜不動也可以吸氣，腹式呼吸是不要讓胸向上
推 nightwing: 胸腔往上移動  胸、鎖骨部位容易出問題
推 kuroda: 可樂大必須推!