作者s6307 (亮晶晶)
看板MuscleBeach
標題[問題] TDEE與運動 減脂問題
時間Wed May 10 00:19:24 2017
大學時聽老師提到 減脂就是攝取低於TDEE熱量
假設一成年男子 運動日 TDEE 2500 只攝取2250 （-10%）
跟不運動日TDEE 2000 只吃下1800
一樣也是-10%
這兩樣效果差在哪 ？
在減脂上當然是有運動效果較好 但是是為什麼呢？
（運動不談重訓增肌提高基代的因素 純討論有氧的話
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推 dakkk: 理論上沒差 實際上食物內容有差 05/10 00:22
→ dakkk: 你吃2250 表示你可以吃比較多蛋白質 05/10 00:23
推 Chan91143: 沒在使用的肌肉會被身體認為是毫無意義的消耗會被分解 05/10 00:52
推 dakkk: 而且沒在動tdee掉的比較快 所以很多人減脂會遇到瓶頸 05/10 01:06
推 DATION: 有重訓有差吧 低於BMR太多應該也有差 05/10 03:26
推 Marchqoo02: 有氧會活化身體很多機能像是改善胰島素阻抗，會影響 05/10 04:15
→ Marchqoo02: 減脂囤脂效率 05/10 04:15