推 henry5405: 我聽到 重重重重重 就笑了... 05/11 23:46
→ lyforever: 硬舉好像不是用屁股發力？ 05/12 00:06
→ Spartan117: 不要用史密斯做 05/12 00:07
推 compaq624: 看黃阿文的書跟影片，史密斯深蹲可以往前站，更能孤立 05/12 00:11
→ compaq624: 練到腿臀，原po姿勢看起來還ok。 05/12 00:12
→ compaq624: 只是會少練到核心跟平衡 05/12 00:12
推 kmte019: 5月才加入不含槓可以80 太強了QQ 05/12 00:14
推 ck1158: 硬舉的姿勢 真的要小心點 05/12 00:17
推 Addytookx: 史密斯跟自由槓深蹲感覺完全不同 姿勢也不同 05/12 00:27
→ Addytookx: 為了適應重量是可以用史密斯 但為了自由槓應該要空蹲 05/12 00:29
→ Addytookx: 或是先用啞鈴做 可以練高腳杯深蹲 05/12 00:29
推 assai000: 看起來沒什麼問題，但是還是用自由槓從空槓開始吧 05/12 00:49
→ jpan2012: 謝謝各位，我會注意以不受傷的原則繼續努力。 05/12 08:19
推 gongongon: 你的硬舉這樣作下背應該滿痠的吧 05/12 11:39
推 immortalqq: 硬舉感覺是用上半身在拉 髖沒什麼出力耶 05/12 12:53
推 a810086: 背圓圓der? 05/12 13:50
→ jpan2012: 硬舉動作還在摸索，沒加重量所以背沒痠痛的感覺。 05/12 14:01
→ jpan2012: 過幾天再練一次，朝各位的建議做修正...(背&出力方式 05/12 14:04
推 linkevinlin: 硬舉感覺上半身出力而已，背的姿勢也要調整一下 05/12 18:53
→ cchaha9453: 別用史密斯 05/12 21:11